Подути крака при бременност - причини и грижи

Подути крака по време на бременност ... Смята се, че 80% от бременните жени се сблъскват с този проблем, който е едновременно досаден и грозен. Предлагаме ръководство с пълна информация за причините, симптомите и лекарствата, които могат да се използват за намаляване на отока.

съдържание

Относно задържането на вода по време на бременност

По време на бременността тялото на жената претърпява серия от адаптационни процеси, така че бебето да се възползва от благоприятна среда за развитие. Задържане на вода при бременност е част от този процес на подготовка и трансформация на тялото. По този начин тялото ви може да задържи до 50% повече вода, за да гарантира, че бебето в утробата ще има достатъчно околоплодна течност, както и необходимата хидратация, ако е необходимо.

Задържането на вода е нормално до известна степен по време на бременност, но може да се превърне и в причина за безпокойство при следните условия:

прекомерно излагане на топлина,
дехидратация - колкото по-дехидратирана е бременната жена, толкова повече вода задържа тялото и толкова по-подути краката, ръцете и лицето,
увеличена консумация на сол от храни като сирене, колбаси, маслини, кисели краставички, закуски,
увеличена консумация на кафе, газирани напитки,
диета с ниско съдържание на калий.

Какво причинява подуване на краката и ръцете по време на бременност

Подуването на краката и ръцете по време на бременност се основава на две основни причини: хормонални промени конкретна задача и качване на тегло.

Ето какво се случва в тялото на бременната жена. Женски полови хормони - естроген и прогестерон - секретират се в изобилие. Въпреки това, от една страна, естрогенът насърчава появата на оток, т.е. подути ръце, крака, понякога дори подуто лице, а от друга страна, прогестеронът причинява разширяване на кръвоносните съдове. В допълнение, увеличеният обем на кръвта (хиперволемия) допринася за това вазодилатация.

Колкото задача С напредването на матката тя започва да упражнява значителен натиск върху вената, отговорна за връщането на кръвта от долните крайници към сърцето. Долната куха вена вече не може да упражнява своята функция с максимален капацитет и по този начин има кръвоносна недостатъчност в краката. По тази причина бременните жени са склонни към подути крака и разширени вени.

В повечето случаи отокът се появява късно през деня и се усилва от топлина и дехидратация. Подуването в краката често се придружава от:

изтръпване, изтръпване, мускулни крампи, крампи;
малки червени и разширени кръвоносни съдове, наречени телеангиектазии, в крака, особено зад коляното.

По-подут крак по време на бременност

Има бременни жени, които изпитват по-рядко срещан симптом: единият крак е по-подут от другия. Лекарите казват, че това не е причина за тревога, понякога бременността притиска повече от едната страна, отколкото от другата и по този начин обяснява разликата между краката.

Добре е обаче да наблюдавате внимателно, ако това се случи и евентуално, ако има болка, защото това може да е кръвен съсирек. Също така, ако симптомите са придружени от главоболие, световъртеж, повръщане и замъглено зрение (замъглено зрение), добре е да се свържете с Вашия лекар, защото това може да е прееклампсийна криза - хипертония по време на бременност.

Краката по-подути през последния месец на бременността

Задържането на вода е по-силно изразено през последния месец на бременността, така че след 35-36 седмици бъдещите майки се оплакват, че не могат да носят почти нищо поради подути крака. Увеличаването на телесното тегло на майката и натискът, упражняван от теглото на бебето, са причините за този проблем. Добрата новина е, че всичко ще се нормализира след раждането. Кърменето и грижите за бебето ще ви помогнат да се отървете както от наднорменото тегло, така и от задържането на вода.

Съвети за прилагане ежедневно

Лекарите казват, че можете да приложите следните решения за комфорта на краката си:

Средства за лечение и профилактика на подути крака

Вечер можете да нанесете зелеви листа, държани в хладилника, върху подути глезени. Това лекарство на баба издържа изпитанието на времето, като помага за намаляване на възпалението, болката и подуването.
Масажирайте с различни етерични масла помага и за намаляване на подутите участъци. Можете да избирате между лимоново масло, лавандулово масло или ментово масло. Не забравяйте да разреждате етеричното масло в масажно масло (арганово, маслиново или жожоба), а движенията трябва да бъдат нежни и да се извършват само нагоре, от върха на краката до глезените и краката.
Вани за крака в солена вода може да бъде истинска помощ в борбата с подути крака поради бременност. Използвайте топла вода и няколко супени лъжици сурова сол, а вечер, преди лягане, потопете краката си в тази смес за 10-15 минути. Това е отлично средство за подобряване на кръвообращението и мускулната релаксация.
Има и някои подути кремове за крака по време на бременност. Местните венотонични продукти също могат да се използват от бременни жени, но със съвета на лекар или фармацевт.

Диета, богата на диуретични храни

A здравословна храна Това е от съществено значение по време на бременност, помага ви да поддържате собственото си здраве и здравето на бебето. В същото време има някои храни, които идват на помощ за предотвратяване на подуване на краката.

Консумирайте най-малко пет порции плодове и зеленчуци, възможно най-цветни и разнообразни. Включва в менюто краставици, домати, маруля, цитрусови плодове, ябълки, круши, грозде, сливи, пъпеши, нар. Те са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, имат ролята на естествени диуретици, които поддържат бъбречната функция и ще ви помогнат да се отървете от подутите крака по време на бременност.

Вместо това е необходимо да се намали количеството сол, захар, нездравословни мазнини, преработена храна.

Упражнения за крака

движение това е абсолютно необходимо по време на бременност. В допълнение към ежедневните разходки, които са по-лесни, ако сте в последния триместър на бременността, можете да практикувате плуване 2-3 пъти седмично, йога или пренатална гимнастика. Тези дейности са отлични за намаляване на отока и подобряване на кръвообращението в долните крайници.

Освен това можете да направите няколко упражнения за крака, докато седите на стол в офиса или у дома на дивана.

Изпънете и огънете долните крайници, повторете 30 пъти.
Завъртете всяка подметка осем пъти надясно и осем пъти наляво, повторете 20 пъти.

Упражнение, толкова просто, колкото ефективно за предотвратяване на отоци, е следното: заставайки с леко раздалечени крайници, застанете на пръсти и задръжте позицията за 3 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 20-30 пъти. Ако почувствате нужда, можете да се опрете на стена или маса.

Друго много добро упражнение за подобряване на периферната циркулация са движения, подобни на педалите. Всичко, което трябва да направите, е да седнете по гръб и да изпълните 2-3 комплекта упражнения за колоездене.

Когато трябва да отидете на лекар поради оток

Подуването на краката или ръцете обаче трябва да се наблюдава. Добре е да се свържете с лекаря, който следи бременността ви, ако се появят следните алармени сигнали:

внезапно подуване на лицето, свързано или не със значителен оток на краката и ръцете,
подуване на ръцете и краката внезапно се влошава (сватбеният пръстен изведнъж се стяга),
възниква локализирана болка в единия крак,
кожата не се възстановява, когато натиснете подутото място,
силно главоболие,
високо кръвно налягане,
замъглено виждане,
виене на свят, гадене, повръщане,
силна коремна болка,
затруднено дишане.

Това могат да бъдат симптоми на сериозно усложнение на бременността, т.нар прееклампсия, проявява се с повишено кръвно налягане, което застрашава живота на майката и бебето. Следователно медицинската консултация не трябва да се отлага.