Подути крака по време на бременност Това наистина помага

Повечето жени са запознати с него: задържане на вода и подути крака през последния триместър на бременността. Доста неудобно. Тук можете да разберете какво можете да направите, ако това ви накара и вас. Но и как можете да предотвратите и какво по-скоро трябва да оставите.

Съдържание

Предотвратете задържането на вода

Задържането на вода към края на бременността рядко може да се избегне напълно. Но можете поне да го намалите значително, ако започнете да правите нещо за себе си рано.

Редовно упражнение

Това не означава екстремен спорт, а редовни упражнения чрез ходене и умерени спортни сесии като Бременната гимнастика ефективно предотвратява задържането на вода.

плувам

Плуването е един от най-добрите спортове от всички по време на бременност. И два пъти повече, защото хладната вода и налягането на водата гарантират, че тъканната течност остава там, където й е мястото и не се утаява никъде. Това е ефективен начин за предотвратяване на подути крака по време на бременност.

Редуващи се душове

Извън бременността редуването на душ с топла и хладна вода осигурява здрава имунна защита и стегнатост. Можете също така да се възползвате от това по време на бременност. Тъй като хладната вода тренира кръвоносните съдове и изтласква излишната течност от тъканта. Най-добре е да започнете с топла вода и да завършите със студена вода и да повторите процеса няколко пъти. Ако се чувствате неудобно със студената вода на стомаха, най-добре е просто да си изкъпете краката и краката по този начин.

Пийте много

Свикнете да пиете много в началото на бременността. Сега вашите изисквания се увеличават с около 0,5 до 1 литър, вероятно дори повече през лятото. Така че всичко остава в течение, бебето ви се грижи оптимално и водата в тъканите се трупа по-трудно. Допълнителната течност също така гарантира, че бъбреците винаги се промиват добре. По този начин детоксикацията на тялото работи много по-надеждно.

Яжте диета, богата на протеини и солено

Бременността не е време за диети. Защото това е твърде опасно за детето. Следователно, богатата на протеини диета не означава диетата на Аткинс. По-скоро това означава, че растителните и животински протеини трябва да съставляват голяма част от вашата диета (повече, отколкото извън бременността). Протеинът може да се намери в бобовите растения (боб, нахут, грах), ядките, млечните продукти, яйцата, месото и рибата.

Солта трябва да е нормална, не много и не твърде малко. Дори ако вече имате задържане на вода.

Удобни обувки в точния размер

Удобните обувки спомагат за предотвратяване на неприятното задържане на вода в краката един размер по-голям от нормалното. Защото, ако стиснете краката си в обувки, които са прекалено стегнати, кръвта вече не може да тече и първите подутини стават видими, които от време на време стават по-големи.

Избягвайте дългите топли бани

Топлите или дори горещи вани отслабват вените и съединителната тъкан и по този начин освобождават пътя за задържане на вода. Разбира се, ако наистина искате да се къпете, можете. Само 1. водата не трябва да е прекалено топла и 2. банята да не е по-дълга от 15 минути. Ако можете, опитайте се да извадите краката си от водата.

Остро подути крака по време на бременност

След като задържането на вода е налице, не просто трябва да се примирявате. Дори и да не изчезнат за постоянно, следващите съвети могат поне да ги намалят значително.

Избягвайте да седите или да стоите дълго време

Освен ако не сте на касата в супермаркета, никога не трябва да седите или стоите твърде дълго наведнъж. Защото тогава е трудно кръвта да се върне от краката към сърцето и да потъне в прасците и ходилата. Резултатът: слонски крака. Тук помага, ако прекъсвате дейността си веднъж на час и се разхождате поне 5 минути. След това трябва да повдигате краката си възможно най-често и възможно най-дълго.

Поддържайте чорапи

Разбира се, те не са особено секси, но и много ефективни: поддържат чорапи от магазина за медицински консумативи. Вашият гинеколог може да Ви ги предпише, ако имате големи проблеми с подути крака. Предлагат се в различни цветове. Като алтернатива в дрогериите има компресионни чорапогащи. Те обаче са по-малко ефективни от лекарствения вариант. Предимството на поддържащите чорапи: ако ги сложите в началото на деня, краката ви ще се чувстват прекрасно леки следобед и също така намаляват риска от тромбоза, който е малко по-висок по време на бременност.

Студени вани за крака или парцали

Ако краката ви се чувстват уморени и тежки, студените до хладки бани за крака могат да помогнат в допълнение към редуващи се душове. Можете да добавите морска сол, ако искате. Но влажна, студена кърпа, хвърлена около краката, също може да има успокояващ ефект. Може би по-добрият вариант за офиса.

Пийте много

Не забравяйте да пиете много, въпреки подутите крака. Неподвижната вода (с ниско съдържание на натрий), билковите чайове или силно разредените плодови спринцовки са най-добри. Както вече беше описано в раздела за профилактика, допълнителната течност помага за изхвърлянето на излишната тъканна вода от краката Ви и отделянето през бъбреците.

Упражнения за крака

Чували ли сте някога за упражненията, които трябва да правите в самолет, за да избегнете тромбоза? Същите упражнения също ще помогнат на кръвта да тече отново, ако имате дебели крака. Опитайте се да обикаляте краката си по 2 минути, след което да стоите редуващи се на пръсти и пети и след това да опъвате прасците си.

Леко повдигнат крак през нощта

За да може водата ви от плат поне да се оттича отново през нощта, можете леко да повдигнете крака на крака си с помощта на летвена рамка, възглавница или одеяло, ако имате по-сериозни проблеми. Не всяка жена се чувства добре с това, но си струва да опитате.

акупунктура

Много акушерки са запознати с акупунктурните точки, които могат да подобрят притока на кръв и да облекчат отока. Най-добре е просто да попитате.

В никакъв случай!

Вземете дренажни лекарства или чай. Това е абсолютно табу по време на бременност.
Пийте по-малко. Защото това излага бебето ви на риск и не прави съхранението по-добро.
Яжте ниско съдържание на сол. Вашето тяло се нуждае от соли, особено по време на бременност. Разбира се, не бива да ядете опаковка пръчици с гевреци. Но начинът на живот с ниско съдържание на сол вреди на вас и детето ви през това време.

Кога да посетите лекар, ако имате подути крака

Задържането на вода в по-късна бременност е неприятност, но напълно нормално. Има обаче и случаи, когато отоците са свързани с по-сериозни заболявания като може да означава прееклампсия. Ако отокът е силно изразен или продължава дълго време, трябва да говорите за това с вашия гинеколог. По същия начин, ако се появят внезапно и са придружени от повишено кръвно налягане. Следователно си струва да ходите редовно на профилактични прегледи.

Ако само единият крак внезапно стане дебел и може би е прегрят, трябва незабавно да посетите лекар. Това може да е признак на дълбока венозна тромбоза и трябва да се лекува незабавно.