Подправки за спортисти Задължителното използване във фитнес кухнята
Така те ви подкрепят при отслабване, изграждане на мускули и сътрудничество.
Използвате ги често и непринудено и без много внимание във вашата фитнес кухня, но подправките могат да направят много повече, отколкото просто да донесат добър вкус на вашите ястия. Те могат да подтикнат метаболизма ви, да ви помогнат да отслабнете или да подобрите изграждането на мускулите. Тук можете да разберете кой Подправки за спортисти най-добрите са!
Подправки за спортисти No1: канела
канела е не само чудесна подправка в коледния сезон, тя е толкова гъвкава и може да се добавя към всякакви ястия, както солени, така и сладки. Канелата също така прави смутита и разклаща едно докосване по-вкусно. Използват се вътрешният слой на кората и сухите цветя.
Каква канела прави страхотна Подправка за спортисти мощност? Между другото, помага да отслабнете, защото канелата действа срещу апетита, защото го прави Нивото на кръвната захар и отделянето на инсулин се стабилизират и накарайте чувството си за ситост да продължи по-дълго. Освен това, канелата ви позволява да се възстановите по-бързо от тренировките с помощта на своите антиоксиданти и предотвратява възпалителните процеси. По-добрата регенерация означава отново по-бърза тренировка и колкото по-интензивен спорт е възможен, толкова по-малко мазнини ще залепнат по бедрата! Дори се казва, че канелата помага да се използват оптимално запасите от гликоген. И още едно предимство: Може да не консумирате по-голяма част от канелата, но фибрите все още поддържат храносмилането ви.
Подправки за спортисти # 2: джинджифил
Така наречената чудо-грудка джинджифил съдържа гингероли, ваши Стимулирайте кръвообращението и кръвообращението си а твоя? И твоя Натиснете метаболизма си - Нищо чудно, че джинджифилът е една от най-добрите храни за убиване на мазнини! Джинджифилът действа отгоре антиоксидант, антибактериално и противовъзпалително. Идеален за избягване на разболяване и предотвратяване на потенциално възпаление в мускулите и други подобни след тренировка, включително болки в мускулите и мускулни болки. Освен това джинджифилът укрепва имунната ви система и е полезен за стомаха ви.
Подправки за спортисти No3: Куркума
куркума, златистожълтият корен от Индия отбелязва с дебел товар Антиоксиданти, много Витамини (включително витамини С, Е и К), както и различни Минерали като магнезий, желязо, калий или цинк. Всички вещества, които поддържат имунната ви система в движение и антибактериално и противовъзпалително Закон. Куркумата дори насърчава регенерацията на мускулите и се казва, че помага при възпалени мускули.
По-специално куркуминът има противовъзпалителен ефект, тъй като инхибира вещества, които стимулират възпалението. За съжаление много възпалителни процеси правят тялото по-уязвимо. Така че, ако имате по-малко възпаление в тялото си, значи сте по-здрави - дори на тренировка. Куркумата също допринася за по-силно образуване на колаген, което е полезно за вашите стави и регенерация стимулира храносмилането на мазнини. И това не е всичко: Куркумата също е чудодеен корен за мозъка, защото това Куркуминът повишава активността на ацетилхолинестеразата, вестоносно вещество за предаване на информация между нервните клетки.
Подправки за спортисти # 4: Чесън
The чесън активира черния дроб, загрява метаболизма ви, насърчава кръвообращението и засилва храносмилането. Друго предимство: Чесънът понижава нивото на холестерола и можете също да укрепите имунната си система с витамините и минералите от пръстите на крака.
Подправки за спортисти № 5: Чили, пипер и лют червен пипер
чили, пипер и сушените плодове от сос лют червен пипер Cayenne, лют червен пипер, са истински нагреватели. След пикантна храна винаги ви става горещо, носът ви тече и на челото ви има мъниста пот?! Активната съставка е отговорна за това Капсаицин. Това има антибактериален ефект и оставя Метаболизмът е в разгара си работи както е в тялото Топлинен и топлинен стимул задейства. Вашето тяло трябва да компенсира увеличеното производство на топлина и това коства много енергия. Острите съставки стимулират циркулацията и храносмилането, което означава, че имате повишен разход на енергия и а по-добър метаболизъм имат. И ако имате отрицателен калориен баланс в края на деня, тогава отслабвате.
Друго огромно предимство на лютите подправки, особено лют пипер: голямото количество Капсаицинът действа облекчаващо болката, защото инхибира предаването на болка и блокира процесите на развитие на болката.
Подправки за спортисти No6: ванилия
Може да звучи странно, но ако сте склонни към глад за храна, трябва да се присъедините към нас ванилия сприятелявай се - защото трябва да действа като естествен подтискащ апетита! Шейкът с ванилия след тренировка е особено перфектен преди тренировка: имате нещо леко в стомаха, сити сте и заради ванилията не получавате апетит отново толкова бързо. Между другото, миризмата на ванилия също е добра за нея. Ферментиралите капсулни плодове са прекалено вкусни. Така че няма да е трудно да включите по-често ванилия в храната си.
Подправки за спортисти # 7: кардамон
Семенните шушулки от кардамон трябва да се използва след тежки спортни дейности Предотвратете ефекта на отворен прозорец, чрез борба със свободните радикали в организма и укрепване на имунната система. Ефектът на отворен прозорец описва, че тялото ви е особено податливо на патогени след интензивен стрес, така че има отворена врата, защото е заето с регенерация.
Следващото предимство на кардамона като a Подправка за спортисти: Етеричните масла от кардамон успокойте стомашно-чревния тракт. Особено когато става въпрос за промени в диетата, съвет от вътрешна страна, ако промяната ви удари малко по корема. Кардамонът също работи спазмолитично и повдигащо настроението, идеален за тежка тренировка.
Заключението за подправките за спортисти
Има, разбира се, и няколко други Подправки за спортисти, които например предотвратяват апетита или затоплят правилно метаболизма ви. Трябва да тръгнете да търсите нещо, което все още да ви е особено вкусно.
Но хора, не очаквайте вашите справедливи суми от сега Подправки за спортисти яжте и вашата фитнес стреля през покрива. От една страна, има много повече за повишаване на фитнеса, отколкото просто ядене на подправки, нали знаете;), а от друга страна, дозата прави отровата. От една страна има Подправки за спортисти супер здравословни, но твърде много подправки могат да се обърнат и да навредят на вашето здраве. Твърде много люти подправки могат, например, в дългосрочен план и в големи количества, да запушат лигавиците, стомаха и червата и твърде много от сладника от подправки може да обърка хормоните ви, включително кортизола. Тогава това може да бъде ваше Оставете кръвното налягане да се повиши и да повиши нивото на кръвната захар нагоре. Така че, моля, не прекалявайте с подправките, а смесите, които са твърде необичайни и прекалено много подправки, също нямат добър вкус.
Опасност: Трябва с Подправки и лекарства внимавайте и проверете дали е така Взаимодействия дава. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да поговорите с Вашия лекар за това кои лекарства трябва да приемате Подправки за спортисти можете да го използвате без колебание и с което трябва да внимавате.
Сега знаете някои от най-добрите Подправки за спортисти. Какво смесвате в храната си и имате ли това, което използвате почти всеки ден? Пишете ми!