По-добро хранене за по-добро зрение Green Mark

От Marque Verte, публикувано на 04/05/2015 в 16:15:41, променено на 05/05/2015 в 10:13:50

хранене

За правилното функциониране на цялото ви тяло и особено на очите ви е необходим добър хранителен баланс. Уверете се, че сте избрали определени храни, можете да помогнете за подобряване на зрението *.

Малко ръководство, което да ви помогне да съставите меню, което ще ви помогне добре:

  • Риби и миди:

За риби изберете сардини, скумрия, херинга или дори сьомга. Пресни или замразени, тези така наречени „мазни“ риби са отличен източник на омега-3, необходим за вашето зрение.

От страна на ракообразните, стридите, скаридите, мидите и колелцата са много богати на минерали, витамин В12 и цинк.

  • Рапично или орехово масло:

За доставка на омега 3 мастни киселини.

  • Цитруси:

Богати на витамин С, цитрусовите плодове като клементини и портокали са мощни антиоксиданти. Те намаляват риска от катаракта.