Подобряване на качеството на спермата Как да увеличите плодовитостта си

Особено важни са обемът на еякулата, броят на сперматозоидите, скоростта и подвижността на спермата, стойността на рН и броя на белите кръвни клетки.

Тези, които искат да повишат качеството на спермата, рядко трябва да прибягват до лекарства. Мъжете могат да увеличат плодовитостта си чрез диета. Мъжете са имали най-добрия опит с витамини и минерали.

В допълнение към никотина, кофеинът и алкохолът също могат да намалят качеството на спермата. Не само луксозните храни, но и наднорменото тегло не са полезни за сперматозоидите.

Ако една двойка реши да има дете, това не означава, че всичко ще върви гладко . Някои двойки трябва да чакат много дълго, докато желанието им да имат деца се изпълни. Лошото качество на спермата може да бъде възможна причина. Но как да подобрите качеството на спермата?

В тази статия бихме искали да ви обясним до каква степен броят на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите могат да повлияят на плодовитостта. Тогава получавате Съвети как да увеличите броя на сперматозоидите и да подобрите тяхната подвижност.

1. Качете качеството на спермата

Броят на падащите сперматозоиди

В проучване на Еврейския университет-Хадаса, изследователите установяват, че броят на сперматозоидите при мъжете от западните страни бързо намалява. Само между 1973 и 2011 г. концентрацията на сперматозоиди на милилитър сперма при мъже от Европа, Северна Америка, Австралия и Нова Зеландия е спаднала с 52,4%. Все още не са ясни причините.

Когато бременността на жената не се получи, много двойки предполагат, че това се дължи на безплодието на жената. Това обаче в никакъв случай не е правилно. Статистически погледнато, ако жената не забременее, 40% от това се дължи на жената, 40% на мъжа и 20% на двамата партньори.

Двойките, които искат бебе напразно, следователно определено трябва да имат тест, за да определят дали може да са безплодни. За мъжете лекарите могат да направят това, което е известно като анализ на сперма.

В този тест ще бъде следните стойности със сигурност:

Обем на еякулата
Брой сперматозоиди
Скорост и подвижност на спермата
Стойност на PH
Брой на белите кръвни клетки

В случай на морфология на сперматозоидите се изследват както главата, средният отдел, така и опашката. Освен това се проверява дали сперматозоидите са в състояние да плуват до яйцеклетката. Докато някои сперматозоиди показват основно бързи движения напред, други сперматозоиди плуват само в кръгове. В най-лошия случай те изобщо няма да се движат.

бакшиш: Световната здравна организация (СЗО) е поставила насоки, които здравият, плодороден мъж трябва да постигне. Можете да го намерите тук.

2. Качеството на спермата може да се повиши чрез здравословна диета

Здравословните храни съдържат много важни витамини и микроелементи, които могат да подобрят качеството на спермата.

Ако мъжете получат лош анализ на спермата, има няколко начина да подобрят качеството на спермата си. За да може да се реши проблемът, причините трябва да бъдат проучени по-внимателно. В някои случаи това ще изисква допълнителни изследвания.

Ако има хормонално разстройство или слабо функционираща щитовидна жлеза, качеството на спермата може да се повиши чрез прием на лекарства. Ако туморът е причината, в много случаи трябва да се извърши операция.

Ако обаче искате да повишите качеството на спермата, рядко се налага да прибягвате до лекарства. Това се дължи главно на факта, че най-вече не могат да бъдат открити органични причини. В този случай мъжете могат да увеличат плодовитостта си чрез диета. Мъжете са имали най-добрия опит с различни витамини и минерали.

По-долу е даден списък на Жизненоважни вещества, които могат да подобрят качеството на спермата:

Цинк (пълнозърнест хляб, бобови растения, яйчни жълтъци, сирене, червено месо)
Фолиева киселина (бобови растения, зърнени продукти, зелени зеленчуци, ядки)
Селен (овесени люспи, морска риба)
Коензим Q10 (лук, зехтин, риба, маруля, ядки)
Омега-3 мастни киселини (растителни масла, риба, орехи)
L-карнитин (животински продукти)
Витамин С (портокали, чушки, копър, морски зърнастец)
Витамин Е (кокосово и зехтин, сьомга, ядки)

Тези хранителни вещества могат лесно да се усвоят чрез здравословна и балансирана диета. За да се покрият ежедневните нужди от всички жизненоважни вещества, могат да се използват и средства за хранителни добавки. В този случай обаче е най-добре да потърсите съвет от вашия семеен лекар.

В научни изследвания изследователите са установили също, че антиоксидантите са особено важни за добрите сперматозоиди. Това важи особено за мъжете на възраст над 45 години. Преди всичко антиоксидантите гарантират неутрализирането на свободните радикали. Вие сте например съдържа се във витамин С, витамин Е, бета-каротин, селен, цинк и полифеноли.

Хомеопатията предлага и таблетки, капки или чай от естествени растения и билки, които могат да имат положителен ефект върху плодовитостта.

Можете също да видите как можете да увеличите плодовитостта си в това видео:

3. Никотинът и алкохолът са истински убийци на спермата

Пушенето засяга както количеството, така и качеството на спермата.

Всеки, който иска здрави и репродуктивни сперматозоиди, определено трябва да обърне внимание на собственото си здраве. Защото, ако не направите нищо добро на тялото си, не можете да предположите, че то ще функционира перфектно.

Мъжете, които искат да подобрят качеството на сперматозоидите си, трябва определено да избягват никотина. Многобройни проучвания вече показват, че тютюнопушенето има много негативен ефект върху мъжката плодовитост.

Но алкохолът и кофеинът също могат да повлияят на качеството на спермата. Ако консумирате тези стимуланти умерено, не е нужно да се страхувате от отрицателни ефекти. Ако обаче потреблението се увеличи, това може да попречи на производството на сперма.

В допълнение към тези стимуланти обаче, теглото може да окаже влияние и върху плодовитостта на мъжа. Спермата на 1285 мъже е изследвана в индийско проучване. Установено е, че Мъжете с ИТМ над 30 имат по-нисък обем на еякулат, по-малко сперматозоиди и по-ниска концентрация на сперматозоиди.

Ако имате наднормено тегло и имате неосъществено желание да имате деца, определено трябва да промените диетата си и да спортувате.

4. Още съвети за повишаване качеството на спермата

Малко упражнения, стрес и горещи вани могат да повлияят негативно на производството на сперматозоиди.

Всяка двойка има различен опит, когато става въпрос за повишаване на качеството на спермата. По-нататък обаче бихме искали да го направите дайте някои съвети и домашни лекарства за това как да противодействате на безплодието по прост начин.

Избягвайте горещи бани и чести посещения на сауна.
Правете редовни упражнения. Избягвайте обаче екстремните спортове за издръжливост.
Намалете нивата на стрес, като използвате техники за релаксация.
Избягвайте токсините от околната среда.
Не приемайте никакви лекарства, които могат да причинят безплодие. Това важи особено за анаболните стероиди.
Избягвайте соевите продукти.
Пийте домашен чай от корен от ангелика, коприва, любимец, мъжка лоялност и корен от пащърнак. Това стимулира образуването на сперматозоиди по естествен начин.
Избягвайте да седите прекалено дълго.

Бакшиш: Можете също така да стимулирате производството на сперма чрез редовен секс. Веднъж или два пъти седмично е идеално. От друга страна, твърде честият полов акт води до намаляване на количеството еякулат.