Подобрете концентрацията и паметта на детето си
За насърчаване на по-добра концентрация и добра памет при децата, здравословният начин на живот играе ключова роля. Периодът от 3 до 12 години е възрастовата група, в която децата ще определят критерии за здравословен начин на живот, които след това ще поддържат в зряла възраст. Кои са добрите здравни насоки, за да научите детето си да насърчава добрата мозъчна функция? Открийте нашите съвети.
Осигурете добра хигиена на съня на детето си
За да се противопоставите на хроничната липса на концентрация на вашето дете, от съществено значение е да спи достатъчно часове с постоянно темпо :
- Преди 6 години: повече от 12 часа нощен сън с достъп до дрямка (1h30 - 2h)
- От 6 години: 9 до 10 часа нощен сън
Леглото трябва да е достатъчно рано в учебните дни.
В почивните дни (почивни и празнични дни) времето за ставане не трябва да е твърде късно, за да не наруши ритъма на детето си.
Ограничете източниците на стрес и имайте балансиран ритъм на училищен/извънкласен живот
Съгласно препоръките на Националната програма за хранене и здраве, децата трябва да практикуват поне един час на ден активност с умерена интензивност (ежедневни задачи) или по-висока (спорт, игри), за да се насърчи оптималното развитие на мускулната тъкан. костен. Всъщност тази физическа активност е от съществено значение за енергийния баланс и също така намалява риска от развитие на много заболявания в зряла възраст и за поддържане на добра форма.
За да подобрите паметта и концентрацията на детето си в дългосрочен план, препоръчително е да ограничите екранните игри и физическото бездействие.
Осигурете балансирана диета
Решаването на проблеми с концентрацията и паметта при децата включва и балансирана диета, за да осигурите на детето си хранителните вещества, които са от съществено значение за него, като витамини (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D3, E) и минерали (цинк, желязо, магнезий, мед, манган, калций, селен и др.), Като се спазват по-специално следните препоръки: