Подобрете качеството на спермата - с правилно хранене; Maddox Pharma Swiss; Германия
Подобрете качеството на спермата - с правилната диета
Неосъщественото желание за раждане на деца може да има много причини - например некачествена сперма. Често пъти начинът на живот е виновен за лошото качество на спермата. Добрата новина: При здравословна диета често можете да я подобрите значително. Разкриваме на кои жизненоважни вещества и храни трябва да обърнат внимание мъжете.
Едно е сигурно: колкото по-здрави и балансирани мъже се хранят, толкова по-многобройни, по-мобилни и „добре оформени“ са техните сперматозоиди. Това увеличава шанса за успешно оплождане. Препоръчва се диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, ядки, риба, висококачествени масла и постно месо.
Важно: Качеството на храната трябва да е много високо - най-добре е да я вземете Органични продукти. Конвенционалните стоки често съдържат остатъци от пестициди и други токсини от околната среда, които могат да увредят спермата.
Повишете качеството на сперматозоидите чрез диета
Както всяка клетка в тялото, спермата има защитна липидна мембрана. Този „мастен слой“ трябва да е достатъчно еластичен, за да може сперматозоидите да се слеят с яйцеклетката. За да се гарантира това, мъжкото тяло се нуждае от достатъчно Омега-3 мастни киселини. Това са например в:
- Растителни масла (конопено или ленено масло)
- Семена от лен и чиа
- Орехови ядки
- Капсули от морска риба и рибено масло
Ако искате да имате деца Фолиева киселина важно не само за жените, но и за мъжете. Витамин В има положителен ефект върху Образуване на сперматозоиди и прави сперматозоидите по-мобилни. Фолиевата киселина се съдържа например в яйчните жълтъци, пшеничните зародиши, лещата и листата на спанака.
Аминокиселинната връзка L-карнитин от друга страна се намира почти изключително в животински продукти. Подпомага здравословното узряване на сперматозоидите и им осигурява достатъчно енергия.
Според първоначалните проучвания южноамериканският корен мака също може да подобри качеството на спермата. Степента, до която растението има въздействие, първо трябва да бъде тествана в дългосрочен план.
Антиоксиданти: важно за качеството на спермата
Научни изследвания показват, че мъжете, които получават адекватни антиоксиданти в диетата си, са склонни да имат добре развити и подвижни сперматозоиди. Това е така, защото тези вещества съдържат хищни кислородни съединения, т.нар свободни радикали, може да неутрализира. По този начин те предотвратяват увреждането на ДНК на сперматозоидите и други телесни клетки.
Това идва по-специално Мъже от около 45 години полза, тъй като клетките им вече са по-податливи на оксидативен стрес и свързаните с това увреждания. Научно доказано е, че възрастните мъже, които консумират достатъчно антиоксиданти, имат също толкова добри сперматозоиди като по-младите мъже.
Но антиоксидантите не само предпазват това Геном на сперматозоидите, но също така подпомагат образуването им в тестисите (витамин С) или им осигуряват достатъчно енергия (цинк) по пътя към яйцеклетката.