По-добър секс, по-хубава кожа и двойно по-голямо отслабване! Трябва да добавите едно нещо, което е безплатно - Diet Femina

Постигането на правилното количество сън е от съществено значение, за да имате енергия през деня и дори ви помага да отслабнете много чрез въздействието му върху хормоналната система. През нощта както физическият, така и психическият стрес се разтварят в тялото ви, което прави функциите на тялото ви силно нарушени, ако не разполагате с достатъчно време за това. Показваме ви колко можете да похарчите минимум, ако искате да подобрите качеството си на живот и ефективността на диетата.

Сънят е поне толкова важна част от диетата, колкото упражненията и диетата, въпреки че като цяло получавате много по-малко стрес. НА Изследователи от Колумбийския университет подчерта, че въпреки че сънят влияе на телесното тегло на мъжете и жените по различен начин, представителите на двата пола обикновено са по-затлъстели, ако не спят редовно.

Ефект върху хормоните

Като възрастен човек се нуждае от около седем до девет часа сън, в зависимост от възрастта и много други фактори, което също е минимумът, необходим за отслабване. Ако редовно спите по-малко от това, хормоналният ви баланс ще бъде двойно вреден за вас.

Сънят регулира функцията на два хормона, които са важни за отслабването. Първият от тях е грелин, който повишава апетита и е свързан със затлъстяването, докато вторият, лептин, потиска глада и насърчава загубата на тегло. Нивото на лептин в изтощеното тяло намалява, но присъствието на грелин се увеличава, така че е по-вероятно да напълнеете.

Освен това, според гореспоменатото проучване, сънят е изключително важен за мъжете, тъй като нивата на тестостерона им се влияят и от нощната почивка. След седмица умора, количеството на този хормон може да спадне с до 10-15%. Тестостеронът не само играе голяма роля в изграждането на мускулите, но също така е тясно свързан с либидото, така че ако и двамата спете достатъчно, това също ще доведе до подобрен сексуален живот.