Подкрепете обновяването на клетки чрез; златно 14-часово правило

Така нареченото златно 14-часово правило е специален метод против стареене. Визуално подмладяване трябва да се постигне, ако не се яде 14 часа.

обновяването

Златното 14-часово правило

Обновяването на телесните клетки може да бъде подкрепено от златното 14-часово правило. В същото време вие ​​също отслабвате.

Основи

Има няколко начина да помогнете на кожата да обнови клетките си. Едно от тях е специалното златно 14-часово правило.

Основа на този метод против стареене и диета, който е известен още като Отмяна на вечерята е наречен, да се въздържа от ядене в продължение на 14 часа от около 16:00 ч.. През това време трябва само напитки като

да поеме. Това гладуване означава, че кожните клетки могат да се обновят по-добре. Прекъсването на храненето води до повишено освобождаване на хормоните мелатонин и соматропин, които от своя страна играят важна роля за обновяването на клетките. По този начин златното 14-часово правило осигурява по-гладка и по-млада кожа. Привържениците на отмяната на вечерята смятат, че спазването на златното правило за 14 часа значително подобрява обновяването на клетките. След около 4 седмици обновяването на клетките се удвоява.

По време на обновяването на клетките използваните клетки се отхвърлят и заменят с нови клетки. Този процес протича във фазата на възстановяване на тялото, тоест по време на сън през нощта.

Начинът на действие се обяснява по следния начин: Ако човек смила храната, се образуват свободни радикали, които водят до стареене на клетките. Ако обаче няма какво да се смила през нощта, нито една от тези молекули не се освобождава.

Другите предимства: Отмяната на вечерята води до минимално понижаване на телесната температура, което също трябва да насърчи регенерацията. И накрая нивото на кръвната захар спада вечер, което води до освобождаване на споменатите хормони.

Важно: здравословен сън

Важно е организмът да не е в храносмилателния процес по време на обновяването на клетките. По този начин тялото няма нужда да използва никаква енергия за храносмилането. Тъй като никакви тежки ястия не натоварват организма през нощта, качеството на съня също се подобрява.

Много деца изпитват фаза, в която не искат да спят на тъмно в стаята на собствените си деца през нощта. За да облекчат този страх, много родители купуват малки Нощни светлини, или използвайте подобни, малки Източници на светлина.

В по-късния живот много хора са склонни да заспиват с включен телевизор или компютър. За немалко хора също е нормално светлината от уличната лампа или лунната светлина да свети директно в прозореца. Всички тези неща обаче са нездравословно, както показа скорошно проучване за пореден път.

Светло-тъмен ритъм при опити с животни

Изследователите взеха 100 здрави мишки и ги държат с нормален фураж при класически условия. Единствената разлика в "ежедневието на мишките", както и животните, иначе, беше една Непрекъснато излагане на светлина. През следващите месеци здравето на животните се промени:

  • Те показват повишено загуба на мускули и остеопороза,
  • имаше и възпалителни реакции и като цяло по-спокойно поведение.

Измерванията на мозъчната активност потвърждават тази активност в областта на супрахиазматичното ядро 70 процента се върна. Всичко това е нормално за възрастни мишки. Животните обаче са били все още млади, от което може да се заключи, че непрекъснатата светлина стимулира процеса на стареене.

Интересно беше, че ефектът може да бъде обърнат. Ако животните отново живееха в нормален дневно-нощен ритъм, „възрастовите симптоми“ изчезваха в рамките на 14 дни.

Ефекти върху човешкия организъм

Изследването не може да каже дали тези резултати могат да бъдат директно пренесени върху хората. Но в хуманната медицина вече е известно, че a нарушен светло-тъмен ритъм вреди на хората. Пълният биоритъм излиза от равновесие, което води до лоша концентрация, по-малко издръжливост и допълнителни промени.

Ще премине ли спящото тяло Леки стимули през нощта нарушен, това също трябва да има ефекти, дори ако спящият не може да го забележи веднага. Следователно неща като постоянна светлина в отделенията за интензивно лечение са проблем, който все още не е получил достатъчно внимание.

Новини от 25.07.2016г

Правилната закуска

Закуската обикновено е в 7 ч. Сутринта и не бива да ядеш нищо след 17 ч. Предния ден. Ако закусваш в 6 ч. Сутринта, трябва да започнеш да гладуваш в 16 ч.

През този период трябва също да се въздържате от алкохолни или сладки напитки. Те съдържат множество калории, които влияят на храносмилателния процес.

Ако успеете да се придържате към златното 14-часово правило за един месец, това има положителен ефект върху външния вид. Освен това има и намаляване на теглото.

Правилната "вечеря"

Трябва да се приложи златното правило за 14 часа два или три пъти седмично. За да се увеличи положителният ефект, се препоръчва, последното хранене е здравословна и нискомаслена храна като

  • чисто месо
  • риба
  • плодове
  • Зеленчуци
  • Салата или
  • пълнозърнести продукти

да ям. Също така трябва да бъде на адекватна доставка на течност бъдете уважавани. Това означава, че пиете поне три литра на ден.

Недостатъци на златното 14-часово правило

За съжаление златното 14-часово правило има и недостатъци. Някои хора например не ядат вечерята по непознат начин, което води до глад и неконтролирано хранене.

Освен това за много хора вечерята е единствената възможност да вечеряте с партньор или семейство. Освен това, според Германското общество по хранене, ефективността на отмяната на вечерята не е доказана.