Подходящо и бързо филе от сьомга върху зеленчуци от моркови - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Най-добрата комбинация за диетично хранене: пълнене на сьомга върху много пресни зеленчуци. Умно приготвено в торба с параход. Това спестява мазнини и защитава витамините.

филе

Филе от сьомга върху зеленчуци от моркови

Съставки за 1 човек
• 1 праз
• 2 моркова
• 1 замразено филе от сьомга (приблизително 125 g)
• Сол
• Пипер
• 1 торба за пара (от Toppits)
• 1 супена лъжица заквасена сметана
• малко босилек

Подготовка: Измийте, почистете и нарежете зеленчуците. Поставете зеленчуци, размразена риба и подправки в торбата с пара. Гответе в микровълновата според инструкциите на опаковката на 600 вата за около 5 минути. Отнема малко повече време във фурната. Сложете в чиния. Добавете куп заквасена сметана, така че течността за готвене да стане кремообразна. Ако искате, можете да добавите пресен босилек.

Хранителни стойности на порция:
230 kcal;
28 g протеин, 4 g мазнини, 12 g въглехидрати
Тънък фактор: Много риба и зеленчуци. Парничката позволява да се приготвя без никаква мазнина за пържене.