Подходящи и красиви 6 съвета за хранене за лятното зелено списание LIFESTYLE
С тези хранителни съвети тялото ще бъде годно за лятото - без големи усилия или без малки лакомства!
Всяко лято: За по-добро телесно усещане обръщаме внимание на достатъчно спорт и упражнения в ежедневието, създаваме балансиран хранителен план и си поставяме цели, които на практика са обречени на провал. Първото приплъзване се случи бързо: забързан старт на деня, твърде много задачи в списъка и вместо обяд трябва да е достатъчна нездравословна закуска и поради всички назначения обучението се пропуска.
Край на диети - 6 прости съвета за здравословна диета
Срещу това разочарование помага да се поставят реалистични и дългосрочни цели. Фокусът трябва да бъде върху това да направите нещо добро за тялото и душата си, да се грижите за себе си и да отделяте време. Съзнателната диета вместо мъчителните диети за глад е основата за успеха. Става по-лесно с правилните кухненски уреди, които правят свежата и вкусна подготовка на съставките детска игра. Смесител с висока производителност, например от Vitamix или други марки, е разумна покупка за дългосрочна промяна в диетата.
Чао чао йо-йо ефект!
Съвет 1: Стъпка по стъпка - правете малки стъпки, а не никакви
Ако искате да промените нещо, що се отнася до храненето, често поемате твърде много. Така че бързо става въпрос да се откажете, вместо да се насладите. С балансирана диета, повече е повече! Повече хранителни вещества и повече вкус. Можете също така да откриете това на малки стъпки, например като вземете нещо, което сте си приготвили за обяд два пъти седмично и съзнателно му се наслаждавате.
Здравословна закуска срещу преяждане!
Съвет 2: Смути вместо кроасан - богато начало на деня
Добра стъпка към здравословното хранене е питателната закуска. И можете да направите това, без да ставате рано и досадна подготовка: За смути, например, добавете пресните съставки като плодове, зеленчуци, но също така и семена, бадемово мляко или кисело мляко към високоефективен миксер и здравословната закуска е готова за нула време. И ако трябва да отидете много бързо, смутито е идеално за пътуване. Множество рецепти и радостта от експериментирането също носят разнообразие сутрин.
Пресни, здравословни и без добавки!
Съвет 3: подобрения на хранителните вещества за сосове за паста, конфитюр за закуска и др.
Почти всички ястия могат да бъдат подобрени с хранителни вещества. Пюрирайте и замразявайте зеленчуци, които са пресни и богати на витамини и др., В блендера. Хранителните вещества и свежият вкус се запазват и при необходимост могат да се усъвършенстват супи, сосове или гювечи. За тези със сладък зъб конфитюри също могат да се приготвят много лесно, например от ягоди със суперхрана чиа. Рецептата е в края на статията!
Здравословни закуски - без гузна съвест!
Съвет 4: Мюсли барове, хубави кремове и други подобни срещу апетита
Разядката е разрешена, когато дойде малкият апетит. Не бива обаче да са чипс и шоколад, когато има толкова много вкусни и здравословни алтернативи: вкусни енергийни топчета например или домашно приготвени барове на мюсли или - идеални за горещите летни дни - ледени студени хубави кремове от пюрирани плодове.
Домашно приготвено - без добавки, без отпадъци от опаковки
Съвет 5: обработвайте съставките пресни - по-вкусни и по-добри
Един поглед върху съставките на пакетираните продукти от супермаркета и апетитът умира: консерванти, подобрители на вкуса, добавки. Много храни като ядково масло, бадемово масло или брашно без глутен можете да приготвите бързо и лесно сами с високоефективен миксер. Така че можете да сте сигурни, че се използват само съставки, които искате да изядете сами. Вкусът е по-добър и често е дори по-евтин.
Натурални аромати за интензивен вкус
Съвет 6: Наистина вкусни: Подправки и маринати вместо скучни ястия
Вашите собствени творения от подправки и смеси за това специално вкусово изживяване: Просто купете цели подправки, изпечете ги и ги смилайте на прах. Това създава уникални подправки и маринати за 100 процента вкус в чинията! Различните комбинации и смеси усъвършенстват всяко ястие - правейки здравословното и балансирано хранене забавно!
Съвет: Използвайте добър високоефективен миксер за по-твърди подправки като индийско орехче.