Подготовката за вашия преход, гаранция за успех - Paleo Experience - Приемете диетата
19 април 2012 г. от Силвен
Благодарим ви за лоялността към Paleo Experience 🙂
Преди няколко седмици бях в дома на приятел (Александър) и хвалех достойнствата на палеолитната диета: по-добро здраве, загуба на мастна маса, повече енергия, по-малко апетит и т.н.
Като повтарящи се проблеми с храносмилането (подуване на корема, болки в червата, колики и др.), Александър след това ми каза, че иска опитайте палео диетата в продължение на 30 дни, за да провери дали тези проблеми не са причинени от диетата му.
Затова му предложих да отидат заедно да пазаруват и да започнат същия ден. След това Александър отговори:
Не мога да започна сега, имам точно сега много срокове на работа, на неща, които да управлявам в личния си живот, няма да не винаги да сте вкъщи, за да ядете... накратко, не е най-доброто време, но на 1 май всичко ще бъде по-спокойно.
Какво мислите за идеята да започнете от този момент ?
За да перифразираме Brassens: идеята е отлична !
Нека да видим в моя апартамент много предимства от планирането напред за вашия преход към палео диета.
Виждам 4 основни причини, поради които решението предварително за среща, за да опитате палео диетата, увеличава шансовете ви за успех.
1) По-добра умствена подготовка
Защо броиш до 3, преди да скочиш от дъска за гмуркане ?
Съвсем просто, фактът за среща в бъдеще, да си обещаете („На 3, скачам“) значително увеличава шансовете за предприемане на действия.
По време на интервала между решението и действието събираме смелост/мотивация, визуализираме себе си, като правим скок, накратко осъзнаваме цялото мисловно пътешествие, което прави преминаването към акта много по-лесно.
Защо би било по-различно, когато говорим за промяна на диетата си ?
Накратко: Дайте си време да видите прехода си, да се подготвите психически.
2) По-добра физическа подготовка
Александър е решил да отиде 100% на палео диетата на 1 май, но все пак може да започне днес, например като ограничи консумацията си на хляб или постепенно намали количеството захар, което слага в кафето си.
Идеята е просто да започнете да свиквате тялото си да функционира с по-малко захар.
Извършването на „преход“ ще ви позволи да влезете по-плавно в палео диетата на D-Day.
3) По-добра социална подготовка
Спечелете подкрепата на хората около вас
Получаването на подкрепата на околните (семейство, приятели, колеги и т.н.) е ключов елемент от вашия успех.
За това, информирайте ги преди вашето решение, обясни вашите причини, изясни вашите цели (загуба на тегло или други) и др. Накрая, помолете за тяхната помощ и подкрепа във вашия подход.