Поддържане на линията през 2008 г. - Тя
Foie gras, сьомга, дънер и други деликатеси ... По време на празниците, вие не сте лишени! Резултат: скалата прави лице. Крайно време е да се вземат добри резолюции. За да Ви върнем на правия път, ето съвети от диетолога Жак Фрикър, съвети от спортния треньор на Usine и селекция от продукти за отслабване. Добро начало на годината.
От Fabienne Broucaret и Virginie Gonçalves.
Поддържане на линията през 2008 г.
Foie gras, сьомга, дънер и други деликатеси ... По време на празниците, вие не сте лишени! Резултат: скалата прави лице. Крайно време е да се вземат добри резолюции. За да ви върнем на правия път, ето съвети от диетолога Жак Фрикър, съвети от спортния треньор на Usine и селекция от продукти за отслабване. Добро начало на годината.
От Fabienne Broucaret и Virginie Gonçalves.
През 2008 г. се грижим за диетата си
Доктор Жак Фрикър, диетолог, автор на множество книги за отслабване *, ви дава своите съвети за възстановяване след празнични ястия и започване на годината на добра хранителна основа.
- За да загубите малкото килограми, натрупани по време на празниците, възприемете правилната диета. Сутрин яжте плодове и кисело мляко. Заместете рибата с месо и пропуснете нишестето за обяд или вечеря.
- За да отслабнем много по-бързо, често имаме изкушението да постим. Но внимавайте. Постенето за един ден не е опасно, но може да бъде уморително. След 60 дори не се препоръчва, тъй като тялото не е в състояние да възстанови мускулната маса, загубена през периода на въздържание.
Ако наистина отивате на ден за детокс, не забравяйте да пиете много. Преди всичко избягвайте да удължавате преживяването за няколко дни, тъй като не е полезно за сърцето.
- След тежки ястия, включете в менюто постни протеини, като риба, шунка, птиче и кисело мляко и зеленчуци. Ще отслабнете, без да губите мускулна маса.
- Вземете здравословни диетични решения днес. Важно е да ядете зеленчуци с всяко хранене, да намалите солта и мазнините, да избягвате сладки ястия по време на хранене. Вместо това запазете сладко за десерт и яжте храни, богати на Омега 3 като ядки, мазна риба или рапично масло.
- И най-вече се научете да слушате глада си. Ако сте пълни преди десерта, пропуснете шоколадовата торта. Но ако все още сте гладни, напълнете се, без да се чувствате виновни !
* "Отслабнете бързо и добре", "Яжте, за да отслабнете", "Диетата на свободата" ... Издания на Broché.
През 2008 г. се движим !
Жан-Кристоф, ръководител на треньори в парижкия спортен клуб L’Usine *, дава своите съвети за връщане във форма след празниците. И особено да се върна към спорта през 2008 година !
- Дните след обилните ястия на празненствата в края на годината благоприятстват по-малко интензивния спорт . Можете например да ходите пеша или да карате колело за добър час. Увийте добре, за да детоксикирате тялото си и да получите максимална пот.