Поддържайте тегло с 2500 калории

Здравейте мили мои,

Аз съм нов във форума и исках да попитам какво тегло можете да поддържате с около 2300-2500 калории на ден. Смятате ли, че бихте могли да запазите ИТМ около 19,5 с това количество и лека активност?

Аз съм в средата на 20-те години, в момента с нормално тегло и все още тествам кое количество калории е оптимално.

Очаквам с нетърпение вашите преживявания и съвети!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Много благодаря.
за вашия отговор!

Разбира се, ясно ми е, че на този въпрос не може да се отговори със 100% сигурност.

Просто исках да разбера дали е напълно неразумно да се поддържа такова тегло с това количество калории. Винаги чувате истории на ужасите, в които бивши хранителни разстройства напълняват с това количество.И от това се страхувам.

Когато ям по чувство, обикновено получавам от 2200 до 2500 калории. Досега наистина не съм качил никаква тежест от него, но го правя само от няколко седмици.

Напълно фиксирана ставка и без гаранция
Бих казал, че това е напълно добра и здравословна мярка.

Разбира се, както казва Ленчен, никой не може да гарантира тялото ви. Но както го описвате (млада възраст, лесни упражнения и вече няколко седмици тестване), аз лично съм относително сигурен, че това е добра сума в дългосрочен план.

Поне не мисля, че с него ще спечелите неизмеримо - ако изобщо. И дори да беше, това биха били най-много няколко килограма (сега бих предположил), което, надявам се, няма да попречи на вашето удоволствие и очевидно добра сума от усещането за червата.

Щях да продължа и да го изпробвам. Ако нищо не се е случило през последните няколко седмици, тогава със сигурност няма да се промените от един ден на следващия .

Направете го по този начин! И не забравяйте радостта от яденето и насладата.

Благодаря ви скъпи.
това ми дава известна надежда!

Просто се страхувам, че метаболизмът ми е/е бил напълно в кофата поради хранителното разстройство.

Освен това калкулаторите на калории, които могат да бъдат намерени в мрежата, казват, че дневните ми нужди са много по-ниски
Обикновено дори 2000 калории.

Какъв е вашият опит с него? Съответстват ли посочените калорийни стойности на действителните ви нужди или има по-големи отклонения?

Благодаря ви скъпи.
това ми дава известна надежда!

Просто се страхувам, че метаболизмът ми е/е бил напълно в кофата поради хранителното разстройство.

Какъв е вашият опит с него? Съответстват ли посочените калорийни стойности на вашите реални нужди или има по-големи отклонения?

Ако
Ако метаболизмът ви беше изцяло в кофата, тогава щяхте да наддадете на тегло през последните няколко седмици с количеството калории. Мисля, че това е малко вероятно.

Не бих дал много на компютрите в Интернет. Както казва Ленчен: всяко тяло е различно. Като цяло можете да дадете само груби насоки.

Лично аз установих, че са необходими повече от 2000, за да се поддържа нормално тегло. Но всеки е различен. И разбира се зависи и от това как броите (твърде щедър или твърде строг?). Само това е важен фактор.

Така че от мен отново смелост: продължете както преди и „рискувайте“ да изчакате, за да видите какво ще се случи. В най-голямата „спешна ситуация“ винаги можете да промените нещо.

Във всеки случай вярвам, че не грешите напълно с обхвата. Вслушайте се в апетита си и се доверете на това, което предстои. Увереността в тялото също е част от оздравяването!

Не бих дал много на компютрите в Интернет. Както Ленчен вече казва: всяко тяло е различно. Като цяло можете да дадете само груби насоки.

Така че от мен отново смелост: продължете както преди и "рискувайте" да изчакате и да видите какво ще се случи. В най-голямата „спешна ситуация“ винаги можете да промените нещо.

Благодаря, че ме насърчи!
Чудесно е, че сте имали подобни преживявания!

Да, мисля, че е истина, трябва да се научиш да вярваш на тялото си. Но това наистина не винаги е лесно.

Храня се много здравословно и мисля/се надявам, че тялото може да задържа теглото по-лесно с повече калории.

Мнозина казват, че всичко, което има значение, са калориите, независимо откъде идват. Наистина ли е така? Е, вече забелязвам разлика.

Благодаря, че ме насърчи!
Чудесно е, че сте имали подобни преживявания!

Да, мисля, че е истина, трябва да се научиш да вярваш на тялото си. Но това наистина не винаги е лесно.

Храня се много здравословно и мисля/се надявам, че тялото може да удържи теглото по-лесно с повече калории.

Прав си
Доверието в тялото не е лесно. Знам това твърде добре. Но това е възможно с малки стъпки - и си струва! Чувствате се много по-добре, когато не сте постоянно заети да мислите какво е „добро“ или „лошо“, а по-скоро се научавате да слушате себе си. Усещането ще се изясни с времето.

Хм, има ли значение какъв вид калории ядете? Аз съм двусмислена относно това От една страна, вече мога да си представя, че тялото използва хранителни вещества по различен начин от „празни калории“. От друга страна, дори и сега не съм имал директния опит, че много се случва по отношение на теглото.

Във всеки случай здравословната диета не вреди! Ако се храните здравословно, това е страхотно! И тук бих казал: Научете се да се доверявате на чувствата си. Така че естествено здравословно, но: Няма значение дали стомахът ви просто се чувства като нещо „нездравословно“. Това също е част от живота, или не?

И така: още повече насърчение от мен

Вие двамата.
Относително съм сигурен, че има изследвания и доказателства, които вървят както в едната, така и в другата посока. Това просто зависи от това, което активно търсите .

Поне вече прочетох и двете:
На първо място, че няма значение дали се храните нездравословно или здравословно, защото Kalos са Kalos и това е доказано от изследователя XY.
Друг път обаче е, че има значение и че тялото използва други здравословни неща - и след това отново е доказано от изследователския доклад YZ.

Е и ако дори учените (все още?) Не са съгласни, в момента става въпрос главно за лично отношение и чувства. Защото дори да е така или иначе при единия човек - кой казва, че при другия не е точно различно?

Така че бих казал: всеки, както се чувства добре. Ако някой обича да яде нездравословни храни (т.е. умерено) и по този начин да поддържа теглото си, това вероятно е правилният метод за него, който трябва да бъде удовлетворен.
Но ако някой друг предпочита да е здрав и се чувства по-добре (също и психически), тогава вероятно е най-добре за него.

Вярвам, че психиката е дори по-важна от тялото (освен ако витамините и минералите не са напълно задържани от нея).

Това би било поне моето мнение и моите познания по въпроса

аз също мисля.
че калориите не са създадени равни. Разбира се, от време на време е добре да ядете нещо нездравословно.

И все пак ми е трудно да си представя, че напр. 500 калории зеленчуци осигуряват на тялото толкова енергия, колкото 500 калории шоколад. Типът храна със сигурност също влияе върху метаболизма и т.н.?

И все пак ми е трудно да си представя, че напр. 500 калории зеленчуци осигуряват на тялото толкова енергия, колкото 500 калории шоколад. Типът храна със сигурност влияе и върху метаболизма и т.н.?

Здрасти
Някак си имам разделено мнение, също трябва да се съглася с NN. Също така имам много сила и енергия отново, когато качих килограми с нездравословни неща в клиниката, така че там трябваше да ям торти и десерти и други ZM всеки ден, имаше и домашна храна като кнедли с хляб Десерти от всякакви тестени ястия и сандвичи със сирене сутрин и вечер. Мнозина напълняха там до NG и изглеждаха страхотно, мисля, че наистина зависи от това как сте предразположени към мен. По-скоро имам тънки подбедрици за широк бедро и стомах. Разбира се, сега се храня по-здравословно, отколкото в клиниката, но все пак много достатъчно * вижте моята нишка глад ситост *

Дориан
, Намирам това с вашето познанство за много интересно. Но добре мога да си представя. Точно и дали тенът изглежда различно или бръчките. Това са само подробности в общата картина и теоретично биха могли да имат и други фактори (пушене? Малко на чист въздух? Лоши гени?).

Но мисля, че всички са съгласни, че няма значение колко здравословна е храната, когато калориите са еднакви за теглото. Но това естествено има значение за организма колко хранителни вещества получава. Но също така това удоволствие не трябва да се пренебрегва

Лично аз като цяло обичам да се храня здравословно от време на време, за да имам чувството, че правя нещо добро за тялото си. Така че НЕ САМО бърза храна и сладкиши. Но аз не искам просто да трябва да му обръщам внимание, не искам да отказвам удоволствие и свобода на себе си. Когато се чувствам като половин шоколад вечер, го изяждам. Ако не съм в настроение за здравословно меню по обяд, това може да е пържени картофи. За мен най-важното е, че съм доволен - това също е част от качеството на живот.

Но всеки човек е различен. Мисля, че трябва да изследвате това сами. Просто забранете нищо - това е най-важното за мен!

Интересна дискусия тук

Хей!
Така че мога да се съглася само, че трябва просто да тествате колко наистина имате нужда.
и за калориите. Тъй като имам диабет тип 1, мога само с въглехидрати да потвърдя, че бързите въглехидрати са повече в бедрата ви, отколкото дългосрочните въглехидрати. Дългосрочните въглехидрати са например: тестени изделия, хляб, ориз, картофи, чипс. краткосрочните въглехидрати са: шоколад, сладки напитки, плодови сокове, плодове и сладкиши и др.
и те се усвояват от тялото по-бързо от дългосрочните въглехидрати. те навлизат в кръвта по-бързо и по този начин отпадъците от инсулин се увеличават и е по-вероятно да напълнеете. Така че със зеленчуците, например, не е нужно да се притеснявате, че правите калориите - 0 въглехидрати
Желая ви всичко най-добро и се надявам да постигнете целта си!

Искаш да кажеш.
че има значение дали напр. яде приблизително същото количество всеки ден и по този начин има средно около 2500 калории или има гигантски FA (например 6000/7000 калории) веднъж седмично и намалява съответно останалите дни, така че средната стойност все още е 2500?

Вече бях преживял последното и напълнях от него. Но това може просто да се дължи на факта, че нещо просто стресира тялото и извежда хормоните от равновесие?

аз искам.
Със сигурност да не го повторя, беше ужасно!

Съжалявам за FA!
Звучи не толкова добре. Но може би това беше еднократно приплъзване, кръвната захар в мазето и след това някак си ФА?! Може да се случи! Мисля, че е най-добре да не се притеснявате твърде много за това (ако е възможно). Колкото повече мислите за това, толкова по-голям е рискът да се повтори (като със синия слон, за който не бива да мислите.).

Може би ви отпуска, че не мисля, че ФА ще ви накара да напълнеете, ако иначе сте на същото средно ниво! Мисля, че е поне много малко вероятно.

Временното увеличение (по моя преценка) идва от временното, по-високо съдържание на стомаха. Може също да отнеме повече време на стомаха, за да усвои храната напълно. Според мен това все още не е реално увеличение, така че не за постоянно, ако балансирате останалите дни.

НО: Независимо от теглото, бих се опитал (дори и да е трудно) да не намаля и да балансирам прекалено много след това. По-скоро се опитайте да продължите по обичайния начин - сякаш нищо не се е случило. Тогава може да "рискувате" много малко увеличение, веднъж. Но това е (мисля) по-добре от това да направим тялото още по-несигурно чрез по-нататъшни „разяждания“ - в противен случай ще подготвите следващия FA добър начин. Тогава тялото ви не се научава да се доверява, отново става неясно (кога е следващото хранене? Кога ще ми се откаже нещо?) И не може да се отпусне.

И така, дъното: може да се случи еднократен FA. Опитайте се да не мислите толкова много за това. Увеличаване на теглото, ако след това намалите/коригирате, не мога да си представя. Но би било по-добре да не балансирате, а да продължите да се храните възможно най-нормално през следващите няколко дни.

Надявам се да мога да помогна. Успех и добра доза спокойствие за вас!