Почистването като тренировка - Ето колко калории изгаряте при прахосмукачка; Ко
Ето колко калории изгаряте при прахосмукачка & Co.
Подгответе се по време на домакинска работа: прах и прахосмукачка, почистване на прозорци и почистване на пода изгарят много калории. Всички пролетни дейности за почистване с един поглед.
Домакинската работа като фитнес тренировка
Нямате време да ударите фитнеса или да завържете обувките си за бягане? Просто не ви харесва Zumba, Pilates & Co.? Няма проблем, защото калориите също могат да бъдат изгорени чудесно бързо, докато вършите домакинска работа. Вие също убивате две птици с един камък: чист дом и добра тренировка.
Показваме средния разход на калории (в килокалории или ккал) на отделните домакински задачи за 30 минути. Цифрите са средни стойности, които могат да варират в зависимост от интензивността, телесното тегло и размера:
150 ккал: търкане на банята и кухнята
Почистването на плочки в банята, тоалетната и кухнята не е лесна задача. Тези, които работят усилено, изгарят 150 kcal, когато избърсват остатъците от мазнини, вар и шампоан от плочките или ги отстраняват с парочистачката. За сравнение, толкова много танцьори изгарят за 20 минути тренировка.
110 kcal: прахосмукачка и гладене
Ако се опитате усилено с прахосмукачката, не оставяйте никакви ъгли и освен това проследете скритата мръсотия, ще изгорите до 110 kcal в рамките на половин час. 30 минути интензивно гладене "струват" точно толкова калории. В противен случай толкова много спортисти се отърват, когато стоят на кростренажор за десет минути.
100 kcal: чисти прозорци
Всеки, който почиства стъклата на стъклата от прах и мръсотия за 30 минути, консумира около 100 kcal. Почистването на прозорци е също толкова интензивно, колкото например десетминутна тренировка на гребната машина и основно тренира ръцете ви.
95 kcal: Под и прах
Всеки, който се разтяга и разтяга, докато праши, за да достигне до последните паяжини и прашни ъгли, достига до около 95 kcal/30 минути. Чист под на кухнята или хола се постига с около 95 ккал - това е колкото четвърт час със Zumba.
180 ккал: миене на автомобили и градинарство
Фитнесът на открито също може да има многократна употреба: Ако искате да възстановите автомобила до най-добрия си блясък с цялостно пролетно почистване или ако се справите правилно с градинарството, изгаряте около 180 kcal за 30 минути.