По време на задържането също се грижете за вашата диета!

Публикувано на 24.03.2020 г. в 10:30 ч., Променено на 24.03.2020 г. в 10:54 ч

грижете

Намерете офертата
Франция телевизия спорт на

Тъй като във вторник Франция ще навлезе във втората си седмица на задържане, поддържането на форма не винаги е лесно. В допълнение към извършването на ежедневна физическа активност, храненето по балансиран и разнообразен начин е от съществено значение за поддържане на здравословен начин на живот. Преглед на правилните неща, които трябва да направите.

От вторник, 17 март, в 12 ч. На френска територия е установено затваряне, почти идентично с това на Италия. Не са разрешени никакви излети - освен петте изключения, посочени от правителството. Така че след седмица уединение у дома, поддържането на форма не винаги е лесно, независимо дали сте сами или със семейството си. The спортно министерство също така бързо предостави на сайта си съвети за ежедневна физическа активност, за деца и възрастни. Няколко приложения и много акаунти в социалните медии също ви предлагат съдържание, за да не ставате тежки. „Трябва да поддържате физическата си активност, поне се опитайте да се движите у дома, защото намаляването на физическата ви практика, без да променяте приема си или дори да ги увеличавате, може да доведе до наддаване на тегло“, предупреждение Флоренция Фуко, диетолог-диетолог.

Но само физическата практика не е достатъчна. Храненето добре също е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот въпреки затвореността. „Трябва да се опитате да се храните балансирано, със зеленчуци, супи, салати“, уточнява Флорънс Фуко. Намаляването на количествата също е добър рефлекс за този специалист. „Ако намалим физическата си активност, хранителните нужди непременно ще бъдат по-ниски. Ето защо е препоръчително да намалите малко порциите си, за да не се окажете с прием на калории, който е по-висок от разходите. "

Какви храни да избягвате ?

Ако зеленчуците, супите и салатите са популярни в тези времена на затвор, нишестените храни имат малко по-малко. Осигурявайки повече калории, енергия и сложни захари, "те трябва да бъдат предпочитани по време на обяд, с консумация, която не надвишава 100g", обяснява Флоренция Фуко, диетолог-диетолог. Консумацията на алкохол също трябва да се наблюдава, тъй като задържането може да насърчи повече аперитиви. И приемът на калории отново не е без значение.