По този начин измамвате мозъка си, за да отслабнете
Безброй диети и все още няма успех? Ако нещо продължава да се появява между вас и желаното тегло, може би трябва да се опитате да помогнете с няколко психологически трика и питие, за да свалите излишните килограми.
Отслабването означава много упражнения, здравословна диета и много дисциплина. Дотук добре. Очакваните успехи обаче често идват дълго време. Добре е, че можем да помогнем и резултатите да се виждат по-бързо, което ви насърчава да продължите да преследвате целта на желаното тегло. Помощта обаче не означава да опитате една краш диета след следващата или дори да се гладувате. Тези подходи имат един ефект преди всичко: те гарантират, че любовните дръжки се връщат към бедрата, дъното и корема в още по-голяма форма от всякога. По-скоро трябва да помогнете на успеха си при отслабване с няколко прости психологически трика, които не изискват от вас да се прави без, а вместо това ви подкрепят в ежедневието, без да забележите, че сваляте един или два килограма. Но това не е всичко. Попаднахме на напитка, която е здравословна за мозъка и помага и при отслабване. Сега ще разберете как точно всичко това трябва да работи и на какво трябва да обърнете внимание. 👆🏼
1. Съхранявайте здравословни неща на видно място
За да живеем по-здравословно, често е достатъчно здравословната храна да бъде разположена на ясно видимо място в кухнята. Това ви напомня да се храните балансирано. Например можете да поставите плодове и зеленчуци открито в кухнята или да ги приберете в прозрачни пластмасови кутии в хладилника. Трябва да съхранявате калорични капани възможно най-далеч, защото тук важи правилото: „Извън очите, извън ума“. Ако имате на фокус здравословни храни вместо шоколад, чипс и други подобни, по-вероятно е да посегнете към тях и автоматично да отслабнете. 🥗
2. Яжте от червени чинии
Цветовете ни въздействат повече, отколкото сме наясно. Нищо чудно, че дори рекламната индустрия се възползва от това явление, за да продава продукти по-бързо и по-ефективно. Нашето хранително поведение също може да се контролира от цвета. Например, ако ядете от червени чинии, ще ядете по-малко храна. Учените установиха това в проучване, при което тестваните са яли най-малко от тези ястия. ♨️
Повече за „отслабването“ можете да намерите тук:
3. Използвайте малки вместо големи чинии
Звучи като мит, но всъщност може да помогне. Ако използвате правилните чинии за хранене, можете да излъжете мозъка си с размера на порциите си. Напълно заредена малка чиния изглежда за нашето подсъзнание като голяма порция, докато същото количество храна на голяма чиния ще изглежда по-малко и вие се изкушавате да търсите нещо повече. Затова използвайте малки чинии с храната си. Това увеличава шансовете за отслабване. 🍽
4. Надушете храната предварително
Напълнявате ли само от помирисването на шоколадовата торта? Това вероятно няма да се случи, но да се наситите от подушването на храна може да работи. Причината за това е връзката между обонятелните и гладните центрове в мозъка. Веднага щом абсорбирате миризми или носът ви поеме вкусове, чувството за ситост се задейства в мозъка. Ако ударите десните нервни импулси, можете да потиснете глада си, просто като помиришете храна. Някои миризми са дори по-подходящи от други. Ваниловото или какаовото масло например могат да помогнат за предотвратяване на апетита за храна. 👃🏼
5. Яжте здравословни храни преди пазаруване
Всеки знае, че никога не трябва да правите седмичното си пазаруване гладно, ако не искате нездравословни или ненужни продукти да се озоват в колата. Една ябълка, преди да пазарувате, всъщност може да ви помогне да отслабнете. Проучване показа, че 25 процента от тестваните са закупили много по-здравословно, след като преди това са яли ябълка. Също така може да помогне за разделянето на пазарската количка на две секции. Ако разделите покупката си на нездравословна и здравословна храна, вашето поведение при покупка ще ви бъде съзнателно показано и ще се опитате да игнорирате шоколада, чипса и ко. 🛒
Тази напитка е здравословна за мозъка и помага при отслабване
Между другото, ние можем не само да заблудим мозъка си да отслабне, но трябва да разчитаме и на определена напитка, която е особено полезна за този орган, а също така изсмуква излишните килограми. Говорим за сок от нар. Напитката със суперхрана понижава нивото на холестерола, съдържа изобилие от антиоксиданти и ценен витамин С, който защитава имунната ни система. Между другото, това не е всичко, което сокът може да предложи. Благодарение на полифенолите (растителни вещества), открити в тях, мозъчните заболявания се предотвратяват според проучване. Редовната консумация на напитката може да защити сивите клетки в мозъка и по този начин да се бори срещу симптоми като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. Всеки, който вече има вкуса, може да закупи 6 опаковки сок за около 11 евро директно от Amazon.
Но разбира се се интересувахме и от това дали течността също може да ви помогне да отслабнете и открихме това, което търсихме. От една страна, кръглите плодове имат само 78 калории (на 100 грама), а от друга страна, засилват метаболизма и храносмилането благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти. Но ако наистина искате да отслабнете, не трябва да ядете този сок, защото не бива да забравяте и фруктозата, която при консумация в твърде големи количества оказва негативно влияние върху броя на кантара. Балансираното хранене, достатъчно сън и упражнения са други важни фактори. Ако всички тези неща са прави, мозъкът ще продължи да бъде измамен, така че килограмите буквално ще отпаднат сами.
Не бива да пропускате и тази новина за начина на живот:
Бележка на редактора: Тази статия съдържа, наред с други неща, препоръки за продукти. Когато избираме продукти, ние сме свободни от влиянието на трети страни. За посредничество чрез нашите партньорски връзки получаваме комисионна от съответния доставчик на услуги/онлайн магазин, с помощта на който можем да продължим да предлагаме независима журналистика.