По кое време трябва да заспите, ако се събудите в 7 часа

Сигурно сте чували много пъти за цикъла на съня, без наистина да разберете какво представлява и как може да ни повлияе, пише Independent.

Цикълът на съня е представен от 5 фази: 1. преходен сън 2. лек сън, 3. дълбок сън, 4. интензивен сън и REM (етап на съня, „бързо движение на очите“).

Хората преминават от лек сън (етап 1) към тежък сън (етап 4) и след това към REM сън, когато сме в света на мечтите.

Изследванията показват, че ако внезапно сме събудени, в средата на цикъл, от будилник или нещо друго, най-вероятно ще бъдем раздразнени сутрин.

Един уебсайт обаче смята, че е излязъл с отговор на този проблем. Служителите започнаха да изчисляват идеалното време човек да си легне, за продуктивна сутрин въз основа на това кога трябва да се събудите.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Великобритания въвежда точкова имиграционна система. Как се засягат румънците и какви са критериите, поради които те могат да бъдат отхвърлени

Орбан взе от Никушор Дан ключа към "успеха". Символът на победата на генералния кмет, предаден на либералите в новата кампания

Източници: Унгария иска да блокира бюджета на ЕС поради механизма за върховенство на закона

"Аз съм от DSP. Призовах за епидемиологично разследване"/Пациент COVID-19: "Направих го сам." Историята на човек от Галац, ядосан от забавената реакция на властите

Например, ако се събудите в 7 сутринта, трябва да заспите в един от тези часове:

Как беше изчислено това?

Отнема около 14 минути, за да заспите, а циклите на съня отнемат около 90 минути. Така че предложеното време е време, в което имате време да излезете от цикъл на сън, за да се събудите до ревергора на вашата аларма, без да въвеждате друг цикъл на сън.

Ако имате смартфон, можете също да изтеглите приложение за аларма за цикъл на заспиване. Те обикновено работят, като следят активността ви по време на сън и се опитват да се събудят, когато завършите цикъл, с приблизителните изчисления.