По дяволите трябва да преминете, за да изглеждате като модел на Victoria’s Secret Antena 3
Ангелите на Victoria's Secret са синоним на съвършенство. Момичетата са високи, стройни и изглеждат страхотно по бельо. Стандартът е труден за достигане и може да изглежда несправедливо, че някои момичета могат да изглеждат така. Но вие мислите, че е лесно?
Фитнес блогърът Poppy Cross тества тренировките и ежедневието на момичетата и разкри пред Daily Mail как изглежда „четиримесечният ад, през който трябва да преминете, за да станете VS модел“. Всичко под наблюдението на личен треньор и диетолог, който работи с "Ангели".
На първо място, трябва да знаете, че Victoria’s Secret изисква моделите да са високи 1,75 метра и високи 60 сантиметра.
Тогава основната цел на тялото с НН е да намали процента на телесните мазнини под 18. Здравата и годна жена е между 21-24%, докато спортистът е между 14-20%. Отначало Крос беше близо, но не толкова близо: беше висок 66 инча и имаше процент на мазнини 22 инча.
Треньорът му каза, че се нуждае от сериозна тренировка и освен това глутеалните мускули трябва да станат „твърди като камък“, косите мускули трябва да бъдат дефинирани драстично за еластичен външен вид, повече дефиниция на бедрата и мускулите на ръцете за линии в стила на Gisele.
Планът
Тренировки с тежести. Коляна, лицеви опори, лицеви опори, лицеви опори и др. „Започнах да тренирам лесно, със седмична сесия с треньора, допълнена с 3-4 домашни: интензивни бягания с интервали от 20 минути, работа с тежести в стаята ми и класове като пилатес, бокс или балет. След месец сесиите с личния треньор се усилиха до четири на седмица и домашните останаха. В крайна сметка имах две тренировки в някои дни ", каза Крос.
Първият месец беше изтощителен за Крос, който каза, че се нуждае от допълнителен час почивка всеки ден и е настинал три пъти. Но в края на третия месец тя беше тежала 72 килограма, много над теглото си.
Диета
Преди няколко години се надигна вълна на възмущение, когато Адриана Лима разкри, че е ходила на 9-дневна диета само с течности преди шоу, за да загуби излишните килограми, причинени от бременността. Крос си въздъхна с облекчение, когато научи, че първоначалната диета е стабилна. Но не беше евтино, защото получаваше много хапчета и протеинови добавки: от храносмилателни ензими, до витаминни и минерални комплекси и дори SeroSyn, добавка, която ще ви поддържа в добро настроение. „Бях на диета с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати. Това означаваше пиле, риба или говеждо месо на почти всяко хранене. Ако не понасяте месо, трябва да ядете еквивалента на протеин в яйцата. Изключва се всичко, което съдържа захар, включително плодовете. Първият месец успях да ям зеленчуци. По принцип само тези, които растат над земята. Но след това бях повишен до диета „преди подиума“, където ми беше позволено да ям само протеини и мазнини. За да запазя енергията си, трябваше да приемам две супени лъжици олио или масло на всяко хранене. Храненето в града става почти невъзможно, а поканите за рождени дни или сватби са много трудни за почитане “, каза Крос.
Последното хранене за деня е в 18 часа, а алкохолът е изключен. Сбогом, социален живот! Никога не се е чувствала гладна, просто неудовлетворена преди лягане.
резултати
В края на експеримента Крос изобщо не отслабна, но тя отиде на по-малък размер за роклята, загуби 5 сантиметра от талията и размер за сутиена. Бонус, нивото на холестерола също спадна. Но прекараното време е нелепо, казва Крос. „Нуждаем се от военен ум и атлетично представяне. Невъзможно е да се поддържа, ако имате работа и семейство или ако искате да имате социален живот ".
Нещо повече, лекар също вдига тревога: „диетите без въглехидрати не са добри в дългосрочен план“.
заключение? Възможно е да достигнете нивото на „красота“ на моделите на Victoria's Secret, но е трудно да се поддържа, а такъв начин на живот е нереалистичен.