Плуването ползите от плуването върху нашето здраве и морал

Плуването и неговите предимства

Експертите са единодушни: плуването има малко противопоказания.

И когато упражняваме тази спортна дейност правилно (като редуваме различните видове плуване), не причиняваме болка. Ако плуването може да се практикува целогодишно, лятото остава идеалният сезон за засилване на практикуването на този спорт. Или, за да се възстановите внимателно по време на празниците, например.

Истински съюзник на жените, той извайва тялото, укрепва и удължава всички мускули, като по този начин оформя истинско малко тяло на русалка. Както д-р Cascua посочва, "Това е добра активност за издръжливост. Известно е, че оформя тялото. В басейни или в морето, хоризонталното положение, свежестта и налягането на водата имат силна сила. Източване. Но това го прави не те карат да отслабваш повече от друг спорт ".

Плуването улеснява контрола на теглото

Всъщност, по време на физическо усилие, каквото и да е то, разходът на калории е по-важен, отколкото в покой. И метаболизмът се подобрява. Следователно само плуването не е достатъчно за отслабване.

Излезте от отоци и тежки крака !

В допълнение към предизвиканите енергийни разходи, ударите във водата бързо извайват силуета, като стимулират кръвообращението. Редовната практика по плуване по този начин ни осигурява стройна външност и доста бюст. В програма за отслабване специалистите особено съветват бруст. Освен това плуването е един от най-добрите спортове за подобряване на венозното връщане. "Благодарение на редуването на контракции и мускулни релаксации, той насърчава изпомпването на кръв, разположена в краката. Той е идеален за тези, които страдат от тежки крака и венозни проблеми. По този начин водата спомага за стимулиране на циркулацията: тя извършва микромасажи върху криви и чувствителни точки ".

Всъщност плуването позволява да се намалят някои рискови фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания. "Тази продължителна активност за издръжливост със средна интензивност подобрява кръвообращението в сърцето. И едновременно иска горните и долните крайници на тялото ", уточнява д-р Каскуа.

Резултат: мощността и ефективността на сърцето се увеличават благодарение на редовната практика на този спорт.