Плуване за всички; Просто красиво
Не знам как да тичам, но мога да плувам !
Ако присъствате в социалните мрежи и четете няколко блога, не бихте могли да пропуснете явлението "Бягане". Просто е, почти всички блогъри, които познавам, постепенно са заразени !
Но ще ви призная едно нещо: с цялата добра воля на света не мога да бягам, защото всъщност ... Не знам как да тичам.
И това, още от детството. Мисля, че така и не разбрах как да дишам добре, Останах без дъх след 50 м, имам страничен шев след 100. Преди няколко години се опитах да започна постепенно, но не, никога не работеше: Никога не съм напредвал.
Освен това бягането не е за всеки, тъй като може да се нараните или да влошите съществуващото състояние. Затова внимавайте да изберете спорт, който ви подхожда .
Лигаментарна хиперлаксичност
До това, нека добавим a хиперлаксичност на връзките много важно: рискувам всяка грапавина на земята по време на състезание да се изкълча, толкова е просто. Глезените ми се „разхлабват“ лесно, падам много редовно дори при ходене по много равна земя! Отне ми години, за да ме диагностицират, че първоначално си помислих, че съм прекалено главата във въздуха, че не "гледам къде вървя", че съм тромав, след това го оставих на няколкото пети, които носех ... С изключение на това, че продължаваше дори когато бях плосък 😥 .
И това е a порочен кръг: ти си хиперлакс така и вие често падат, така че вие боли често, така го правите по-малко спорт, така че мускулите вече не компенсират около връзките, така че ... падате още по-често.
След успешно лечение на тендинит, който продължи повече от 5 години (да, да), се върнах сериозно към спорта. Но трябваше да помислим за това: физиотерапевтът, който ме съветваше срещу ударните спортове, не ми останаха много възможности. Не знам как да тичам, но не знам и как да карам колело (не се смеем).
Плуването: спорт за всички
Изведнъж плувам срещу прилива (хаха!) И така миналата година възобнових плуването, любимият ми спорт, който практикувах, когато бях по-малък.
След като спрях за дълго време, мислех, че възстановяването ще бъде трудно. И накрая видях обратното. Загубвам дъх след няколко минути бягане, когато плувам не се чувствам уморен. Започнах да плувам 40 минути, бързо отидох на час, след това 1:30. Все още не е уморен (не повече от това). Извънредно не ?
Когато плувате с бруст или отпред, трябва да дишате с определено темпо, трябва. Мисля, че помага много за мен, който не мога да дишам, когато бягам, това ритъмът на дишане се налага от водата (и необходимостта да не се удави 😆). Освен това мисля, че гръбът ме изморява + !
Най-добрият спорт за ставите
Излишно е да казвам, че по отношение на връзките няма проблем, във водата няма травма. Ние мускулираме внимателно, в дълбочина, без да променяме нищо (докато бягаме, ако не сме добре екипирани, ако бягаме на твърде твърда земя .... коленете плащат висока цена).
По същия начин ако имате наднормено тегло, ударните спортове могат да ви отслабят... Така че плуването е известно, че предотвратява опасенията от остеоартрит и ги облекчава.
Подобрете кръвообращението
The плуването подобрява кръвообращението. Говоря ви от опит. Преди няколко години страдах от големи проблеми с кръвообращението, от усещането за тежки крака, наистина болезнено. Откакто отново започнах да плувам, не само краката ми са по-тънки (да!), но едва ли някога отново имам тези болки, дори това лято по време на горещината, която преживях много добре.
Безтегловността, хоризонталното положение, свежестта на водата, масажът на водата по време на движения, използването на мини перки ... всичко това помага за тонизиране и подпомага връщането на вените.