Плуване и отслабване Как работи! Чудна жена
Поставете производителя във водата
Мокрият елемент е истински еликсир за добро усещане - плуването ви държи млади, здрави, помага ви да се отпуснете и освежава. Но помага плувам също при Отслабнете? Ще разкрием това тук!
плувам и Отслабнете - проверката на калориите
Ефективното изгаряне на мазнини под формата на плувен басейн е много близо до нас: защото плуването има относително висока консумация на калории. Ако главата ви остане над водата по време на бруст, по-добре е да легнете по гръб. Това е не само по-лесно за ставите, но и също толкова ефективно. Наградата: след 30 минути бързо плуване на гръб сте загубили около 290 калории.
Увеличение: Тялото натрупва още повече телесни мазнини, когато Аква-фитнес ab: Тук всички мускули са просто в движение - дори коремните мускули, които често се пренебрегват при други спортове. Поради високата устойчивост на движение на водата, тялото изгаря около половин час 400 килокалории.
Бруст е особено популярен сред жените, защото можете да се плъзгате толкова красиво през водата, да лежите удобно във водата и да видите къде плувате. Мускулите на ръцете и краката са стегнати. Човек би искал отслабнете, трябва да плувате около 20 минути със стабилно темпо и да увеличавате темпото с течение на времето.
Гръб е най-здравословният начин за плуване, особено ако имате проблеми с гръбначния стълб или кухия гръб. Идеално е да лежите във водата. „Позицията на ваната“, при която дъното провисва, защото винаги гледате назад, не е вредно, но разваля забавлението от движението. Не напредвате.
Нашият съвет за ефективно отслабване: Превключването между стилове, т.е. плуване на разтягане в гърдите и разтягане в легнало положение, е чудесно, защото брустът е по-стресиращ за краката, докато гръбът е повече ръцете. Ако смените позициите, мускулните групи могат да си почиват, така че плувате по-спокойно, но в същото време по-интензивно.