Плосък корем - PhysioWork
Как да имаме плосък корем ?
Много от вас си задават този въпрос и се опитват да постигнат този резултат.
Малко хора правят това, защото от мазнините по корема е трудно да се отървете.
Това е последната област на тялото ви, която губи мазнини, когато отслабвате !
Не се паникьосвайте, ще ви разкрием 10 научно доказани съвета за бързо оправяне на корема.
КАКВО Е ОСНОВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ ?
Базалният метаболизъм е минималната консумация на калории, за да функционира тялото ви. Помислете за автомобил, когато двигателят е включен, той консумира бензин, дори когато е неподвижен.
Така че, ако не се движите на сантиметър, тялото ви все още ще изгаря калории.
Метаболизмът варира от човек на човек. Конкретно всеки от нас има точен дневен разход на енергия. Възможно е да се изчисли основният му метаболизъм. Наистина може да е интересно да знаете броя на калориите на ден, които изразходвате.
Разбирате, за да губите мазнини, целта е да увеличите основния си метаболизъм.
10 НАЧИНА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ПЛОСКИ КОЛЕЦ
# 1 НАДОБЕН МУСКУЛ
РАБОТЕТЕ ВАШАТА ТРАНСВЕРСА И ВАШИТЕ ЗАДЪЛЖЕНИЯ ЗА ПЛОСКИ КОЛЕЦ
Напречното обхожда кръста ви и се присъединява към прешлените. Влакната му са хоризонтални като колан и служат за прибиране на пъпа.
Укрепването на напречното ви помага да приберете корема и да предпазите гърба си.
Косите коси също допринасят за фигурата ви с пясъчен часовник и плоския корем.
Открийте нашата страница, специално посветена на най-добрите упражнения за ефективна, лесно и без риск работа с всеки от вашите коремни кореми.
# 2 H.I.I.T.
DO H.I.I.T.: СПОРТ ЗА БЪРЗО ЗАГУБАВАНЕ НА КОЛЕБ
Hiit или високоинтензивната интервална тренировка е спорт, който редува фази на упражнения с висока интензивност и активно възстановяване.
Предимството? Изгаряте максимум калории (2 до 3 пъти повече от класическата кардио сесия) за минимално време.
Този спорт за изгаряне на мазнини винаги има фази на работа на корема.
Сесиите са завършени и работят с цялата ви коремна лента.
Имайте предвид, че насочването само към коремните мазнини е невъзможно. Необходима е глобална телесна работа, която HIIT се справя много добре.
За да започнете, вижте нашата статия за HIIT.
# 3 МЕТАБОЛИЗЪМ
УВЕЛИЧЕТЕ ОСНОВНИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ
Базалният метаболизъм е минималната консумация на калории в тялото ви.
Когато не правите абсолютно нищо, че не се движите, тялото ви все още гори мазнини.
Колкото повече увеличавате основния си метаболизъм, толкова повече мазнини консумирате, без да правите нищо.
С този метод спирането на спортна активност или диетичната разлика е много по-малко видимо и има по-малко влияние върху вашия напредък.
Ето 3 съвета за това:
- Практикувайте периодично гладуване
- Пийте много студена вода
- Спете от 7 до 8 часа минимум на нощ
Не се колебайте да разгледате и другите ни съвети за увеличаване на метаболизма ви.
# 4 БЕЗ ГЛАЗА
ОВЛАДЕТЕ ВАШИТЕ СПРАВИ И ОСОБЕНО СЛАДКОСТТА
Когато закусвате, тялото ви отделя натрупващ мазнини хормон: инсулин.