Плосък корем най-добрите спортни зали за губене на мазнини по корема - топ 3 спорта, които отслабват жените
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
За допълнително плосък корем движението е от съществено значение. Но няма нужда да се мъчите, ако не практикувате правилните физически дейности! Ако искате реален резултат, следвайте ръководството !
Топ 3 спорта, които усъвършенстват
Всички дейности използват коремната лента, защото оттам започват всички движения. Някои дисциплини обаче допринасят повече от други за изглаждане на издутини, изравняване на стомаха и по-тънка талия.
За да премахна шамандурата ми: бягане
За мен е, ако ... Натрупвам мазнини около корема, особено отпред и отстрани, което ми прави "дебела" талия.
Защо работи ? Бягането има ефект на двоен плосък корем. Това е дълготрайно усилие, което, генерирайки постоянен и значителен енергиен разход (500 до 700 калории/час), принуждава тялото да черпи от запасите си от мазнини. Също така укрепва мускулите на гърба и корема, използвани при всяка крачка, за да поддържат бюста и да балансират гръбначния стълб.
Моята рецепта за разрешаване. За да увеличим енергийните разходи, изпълняваме 2 до 3 пъти седмично, като програмираме дълги, не много интензивни сесии (поне 45 минути, с темпо, позволяващо да говорите, а не да пеете) и тренировки с кратки интервали (20 до 30 минути с интензивно редуване усилие/възстановяване от 1, 2 или 3 минути). Ние се грижим, особено при ускорения, изкачвания и спускания, за правилно обшиване на коремния колан и прибиране на корема.
За да извая моята талия: Пилатес
За мен е, ако ... Не е задължително да имам излишни килограми, но се държа зле, което води до разхлабване на коремния ми колан.