Плодово-зеленчукови диетични храни без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини

Диетата с плодове и зеленчуци е разработена от известната американска актриса Сила Блек. Обещава загуба на тегло до 5 кг в рамките на един месец. Основният принцип на диетата е диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци. Рибните и месните продукти трябва да се консумират в ограничено количество от 150 g.

препоръки

Не трябва да пиете алкохол на плодовата и зеленчуковата диета. Стиловете и минералната вода могат да се пият толкова, колкото е необходимо. Препоръчително е всеки ден да пиете топли напитки като чай с лимон, билков чай ​​или черно кафе без захар.

Диетата с плодове и зеленчуци се редува - първо тежка седмица, после лека седмица.
[пространство]

Твърдо меню за плодова и зеленчукова диета за 1-ва и 3-та седмица:

За обяд и вечеря изберете една от опциите

закуска
1/2 пъпеш, манго или грейпфрут и препечен хляб от хляб с трици.

Обядвам
1) студено месо (без мазнина), парчета домати, салата от зеленчук;
2) риба на скара, зелени зеленчуци, парче хляб (ръжен или пълнозърнест хляб);
3) Неограничена плодова салата;
4) лек бульон, две варени яйца. Домати, маруля, направени от зелени зеленчуци, парче хляб;
5) 75 г извара, хляб, маруля, смесени със зеленчуци.

вечеря
1) риба на скара, зелени зеленчуци, плодове, филия хляб;
2) нискомаслена пържола, зеленчуци със зелена салата;
3) варено месо - агнешко или телешко (без мазнина) със зеленчуци или салата;
4) Пиле или пуйка (пържено или на скара, яжте без кожа), зелени зеленчуци или салата;
5) черен дроб на скара, зелени зеленчуци или маруля.

Меню за 2-ра и 4-та седмица:

През тези седмици трябва да се подлагате на лека диета, но все пак не забравяйте, че сте на диета!

Основното правило на плодовата и зеленчуковата диета - опитайте се да издържите. Можете да изпиете чаша вино (сухо), кафе или чай само с обезмасленото мляко. По време на плодово-зеленчуковата диета не трябва да се яде захар или други сладкиши.

---