Плодовете са съюзници за отслабване
Публикувано: 06.06.2016 г. - Актуализирано: 28.08.2017 г.
Паничка с плодове изглежда е най-добрият съюзник на диетата и здравословния начин на живот. Ябълка, банан, круша или няколко малини са идеални за ежедневно хранене, а също и за диети.
Ако целта ви е да отслабнете, можете да направите най-много плодове яжте, но някои диети твърдят, че трябва да се избягват.
Ролята на плодовете в храната
Едно от изискванията за отслабване е да се насърчава консумацията на плодове, като се твърди, че гроздето, пъпешът и други помагат за поддържането на витамини и минерали, а също така помага за намаляване на риска от заболяване.
В плодовете обаче има добра порция въглехидрати, но ако прекалим, можете да саботирате диетата си.
Някои диети казват, че не трябва да ядете плодове, ако искате да отслабнете, други казват, че трябва да ограничите консумацията на плодове, както при Atkins-диета.
Фруктоза
Съдържанието на захар в плодовете или фруктозата не помага при загуба на тегло, но трябва да подчертаем, че плодовете винаги са здравословен избор.
За диабетик фруктозата в плодовете може да доведе до повишаване на нивата на инсулин, така че е препоръчително да не се консумират с други групи храни, нито протеини, нито мазнини, така че нивото на кръвната захар да не се повлияе.
Някои диетолози препоръчват да се ядат плодове след вечеря или следобед, за да помогнат на тялото да получи въглехидрати, един от най-добрите варианти.
Изберете разумно
Не всички плодове са създадени равни. Всеки, който страда от диабет или иска да отслабне, трябва да насочи вниманието си към количеството захар, което консумира, включително Фруктоза (Фруктоза).
Нискокалорични плодове:
- Лимон или вар
- Малини
- Червени боровинки
- Сливи
- Портокали
- киви
- Праскови
- ананас
Плодове с повече калории:
- Мандарини
- Череши
- Грозде
- Манго
- Фиг
- Банани
- Сини сливи
Докато плодовете осигуряват въглехидрати и калории в диетата ни, те са богат източник на витамини и фибри, които помагат за подхранването на телата ни. По този начин плодовете не трябва да се премахват от вашата диета, консумацията трябва да допринася с 3-5 порции плодове на ден и може да бъде ограничена в зависимост от нашите изисквания.
Въглехидратите са важни, въпреки твърденията на някои диети, и са ефективни за изгаряне на телесните мазнини, премахването на групата въглехидрати не винаги е най-здравословният избор, плодовете със сигурност са част от здравословната диета. Ако се съмнявате в порциите, попитайте диетолог.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Някои естествени съвети за пациенти с рак За някои експерти и лекари на пациенти с рак причината за рака е и [. ]
- Акупресура, акупунктура без игли Акупресурата е лечебен метод, който е безвреден и помага за болка и други симптоми на [. ]
- Тържества и срещи с приятели, когато сте на диета Да живеете заедно на партита или срещи с приятели е напълно нормално и не защото [. ]
Вие сте тук: оживен и още »Отслабване» Плодовете са съюзници за отслабване?