Плодове за деца Това е начинът, по който децата получават достатъчно витамин С ЯДЕТЕ ПО-УМНО

който

Вашето дете захапва ли всяка ябълка и яде ли круши с ентусиазъм? Имате късмет - и сте по-скоро изключение, отколкото правило. Повечето от нас са по-склонни да се чудят как да направят здравословните плодове вкусни за децата си. EAT SMARTER има най-добрите съвети за деца, свързани с плодове.

Съдържание

  1. Колко витамин С за деца?
  2. Плодове за деца: летни плодове с много витамин С.
  3. Плодове за деца: най-добрите съвети и трикове
  4. Обелете плодовете за деца
  5. Плодове за деца: творческите хора вече са спечелили половината
  6. Плодове за деца: Можете да нарежете всичко много малко
  7. Плодове за деца: комбинирайте умно!
  8. Плодове за деца: умело маскиране!

Колко витамин С за деца?

С Плодове за деца е, че такова нещо: Бананите може просто да намерят услуга, защото имат толкова мек и сладък вкус. Но много деца правят гримаса към ябълката или портокала. За съжаление обаче фактът е, че бананите от всички неща не са наистина подходящи за попълване на запасите от витамин С - и точно това е необходимо на децата не само за добра имунна защита срещу инфекциозни заболявания.

Заедно с други витамини, минерали и вторични растителни вещества, витаминът също така осигурява здрави венци, добро заздравяване на рани, фитнес и добро настроение, например. Следователно в зависимост от възрастта си, децата се нуждаят от своята „доза“ от нея всеки ден. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва следните количества на ден:

  • 0-4 месеца: 50 mg
  • 4-12 месеца: 55 mg
  • 1-4 години: 60 mg
  • 4-7 години: 70 mg
  • 7-10 години: 80 mg
  • 10-13 години: 90 mg
  • 13-15 години: 100 mg

Плодове за деца: летни плодове с много витамин С.

Ако искате да следвате препоръките на DGE, получавате доста голямо количество витамин С, от което децата се нуждаят всеки ден, за да могат да се развиват здравословно. Добре е, че сега през пролетта и лятото има огромен избор от плодове и други вкусни плодове за деца: Ако експериментирате малко с него, имате най-добрия шанс най-накрая да направите здравословното удоволствие приятно за вашата малка плодова група! Изпробвайте кои от настоящите сортове ще харесат на вашето дете - правилното дневно количество витамин С бързо се постига с плодове и костилкови плодове, както показва нашата таблица:

Плодове за деца: най-добрите съвети и трикове

Окото също се храни: Това, което се отнася за нас възрастните, е още по-важно за децата - те предпочитат да ядат неща, които изглеждат апетитно! Особено при най-малките шансовете за достъп без протест се увеличават, ако храната е цветна и забавна. Децата са особено лесни за сервиране на плодове, защото плодовете по своята същност са изкусителни. За съжаление само това не убеждава детето ви? Няма значение, просто мами:

Обелете плодовете за деца

Много деца отхвърлят ябълки, круши, праскови и други подобни, защото не обичат твърдата обвивка. Това струва няколко хранителни вещества, които са в и под черупката. Но все пак по-добре от никакъв плод!

Плодове за деца: творческите хора вече са спечелили половината

Вземете плодове във форма и за деца! Например, можете да измислите корона от ябълки: след обелване просто изрежете плодовете за деца на зигзагообразна форма до средата и след това разрежете наполовина. Плодовите звезди и сърца, които можете да изрежете с форми на бисквитки, гарантирано ще бъдат хит, когато става въпрос за плодове за деца. Пъстрите плодови шишчета са много прости, но ефективни, например с вкусен балон.

Плодове за деца: Можете да нарежете всичко на много малки

Много деца са по-склонни да ядат плодове, когато се сервират на хапки. Ако детето ви е достатъчно голямо, оставете го да помогне с нарязването и приготвянето на плодовете: Опитът показва, че децата предпочитат да ядат храна, която е била отхвърлена преди, когато са успели да си помогнат.

Плодове за деца: комбинирайте умно!

Киселите плодове за деца се сервират най-добре със сладък другар. С деликатеси като ястия с кварково кисело мляко, кварков крем със сладолед и плодове, круши с шоколад, плодови чинии с ядки или шоколад и черешов кварк, дори и най-голямата малка плодова група няма от какво да се оплаче!

Плодове за деца: умело маскиране!

Плодовете за деца се превръщат в хит дори и при признати малки мразещи плодове, когато вече не го разпознават. Затова просто го сложете в сокоизстисквачката или блендера - смутитата, шейковете и другите напитки се плъзгат много по-лесно от парченцата плодове. Течните витамини се доставят например от мюсли за пиене на ягоди, смес от манго и кисело мляко или мюсли за пиене от череши и банани.