Плодове без въглехидрати - голямата маса; Информация!
Плодовете без въглехидрати са важни за здравословното хранене и често облекчават желанието за нещо сладко. Но кой плод е с високо съдържание на въглехидрати и кои видове се броят за плодове без въглехидрати? И има ли всъщност начин да се заобиколи изцяло плода?
Процент въглехидрати в плодовете
Всеки плод съдържа поне малко количество въглехидрати. "Плодове без въглехидрати" е терминът, използван за описване на сортове, които съдържат по-малко от 10 g въглехидрати на 100 g плодове.
Всеки, който вече се е занимавал с темата за въглехидратите като цяло и по-специално с темата „храни без въглехидрати“, знае, че сладките са с високо съдържание на въглехидрати. Това се дължи на високото съдържание на захар. Захарта, особено гроздената захар (глюкоза), е най-чистата форма на въглехидрати.
Таблицата „плодове без въглехидрати“
В лявата колона ще намерите плодове без въглехидрати. Това са щамовете, върху които трябва да се съсредоточите, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Плодовете без въглехидрати съдържат 10 грама или по-малко въглехидрати на 100 грама плодове.
В дясната колона ще намерите плодове с въглехидрати. Трябва да избягвате тези плодове по време на диетата си. За съжаление масата вдясно ще съдържа много плодове, които вероятно ще ви харесат много. Но мислете положително, списъкът вляво е по-дълъг.
| Кайсии | ананас |
| Авокадо | Apple |
| Портокали | Банани |
| Къпини | Круши |
| Клементини | Кръвни портокали |
| Ягоди | Дати |
| Грейпфрут | Фиг |
| Гуава (гуава) | Пъпеши на Галя |
| боровинки | нар |
| Малини | Райска ябълка (Шарън) |
| Бъз | Череша, нормално |
| Медено помело (сладко) | Личи |
| вишна | Мандарини |
| киви | манго |
| Лайм | Слива Мирабел |
| Нектарини | Наши круши |
| папая | Сливи |
| Маракуя | грозде |
| Праскови | Захарни пъпеши (пъпеши от медена роса) |
| Червени боровинки | |
| Дюли | |
| Цариградско грозде | |
| Дини | |
| Лимони | |
| Сливи (изстискване) |
Както можете да видите, за съжаление не можете да определите съдържанието на въглехидрати от сладостта на плода. Но има и други доказателства. Например, особено нишестени плодове като банана могат да бъдат избягвани.
Винаги сте на сигурно място с плодове. Плодовете са много сладки, но с много ниско съдържание на въглехидрати за плодовете.
Яжте плодове без въглехидрати всеки ден, за да избегнете желанието за сладко. Въпреки че не бива да прекалявате, не се колебайте да изядете парче плод без въглехидрати, когато ви се прииска. По този начин избягвате апетита и в същото време снабдявате тялото си с важни хранителни вещества.
Защо плодове?
Защо трябва да ядете плодове без въглехидрати, когато любимите ви плодове може да не са разрешени? Плодовете без въглехидрати и плодовете без въглехидрати съдържат важни хранителни вещества, от които тялото ви отчаяно се нуждае, за да функционира и оцелее. Това са предимно витамини, но също така и различни минерали.
Човешкото тяло може да се справи с недостига на тези хранителни вещества за кратко време. За това кратко време се изразходват резерви. Симптомите на дефицит обаче могат да се появят само след два до три дни недостиг.
Симптоми на дефицит:
- торбички под очите
- Умора/отпуснатост
- Суха кожа/устни
- Апетит за специален плод
- безпокойство
- Сърцебиене
Колкото по-дълго игнорирате симптомите, толкова по-екстремни стават те.
Веднага щом забележите, че отдавна не сте яли плодове без въглехидрати или забележите симптоми на дефицит у себе си, трябва да потърсите източник на витамини.
Сега може да кажете: „Да, но вместо това мога просто да приемам витаминни таблетки!?“
Отчасти си прав за това.
Витаминните таблетки са полезни, ако имате остър недостиг на витамини или ако имате определени заболявания.
Дори ако сте на лечение на гладно например, има смисъл да приемате витаминни таблетки. Витамините в таблетките обаче не са естествени, те се правят в лаборатория. Ако имате възможност, винаги трябва да консумирате естествени витамини, например в плодове без въглехидрати. Тези естествени витамини са с най-високо качество.