Плодова салата и киноа - Рецепти - Румънска и международна кухня

плодова

От erikachivu, неделя, 30 март 2014 г., 16:22 ч.

Време за подготовка

съставки

  • 1/2 кг спанак
  • 2 бергамотови круши
  • 2 супени лъжици орехови ядки
  • плодове на вкус
  • сол
  • 100 г зърна киноа

Начин на приготвяне

Вкусна салата с плодове, киноа и ядки. Трябва да опитате тази рецепта! Всички съставки съдържат вещества, които помагат за отслабване чрез съдържанието на фибри, здравословни мазнини и витамини. Освен това е пълнеща салата, дори ако съдържа малко калории, което я прави идеална за вечеря, ако сте на диета.

1. Киноата се вари в студена и солена вода, измерена трикратно от нейното количество, т.е. 300 ml вода. Когато течността се абсорбира напълно, киноата се вари.

2. Отцедете останалата вода и я поставете в купа, където се разстила с вилица, за да се охлади.

3. Добавете резенчета ситно нарязани круши, леко нарязани орехи и спанак. Добавете плодовете и на вкус можете да добавите супена лъжица мед.