Плодова диета, WOW или BAU Диетологът ни казва кои плодове са с ниско съдържание на калории
Лято е, имаме много плодове и много от нас се изкушават да спазват плодова диета, надявайки се да се отърват бързо от излишните килограми. Но полезна ли е плодовата диета за организма или не? Отговорът на този въпрос, както и друга ценна информация по отношение на плодовата диета, дава диетологът Gianluca Mech.
На първо място, изключително важно е да знаете колко плодове се препоръчва да ядете през деня.
„Можете да ядете 2 или 3 порции плодове дневно. Всяка порция означава около 150-200 грама ', казва диетологът Джанлука Мех.
След това трябва да знаем към кои плодове да насочим вниманието си, така че резултатът да е оптимален както за фигурата, така и за здравето.
„През лятото, както и през останалите сезони, се препоръчва да се ядат сезонни плодове. По-добре е да изберете най-нискокалоричните, като диня, пъпеш, ягоди, праскови, сливи, малини, касис и къпини ", е препоръката на специалиста.
Известно е, че плодовете съдържат захар и ако не искаме ефекта от угояването, а не загубата на тегло, трябва да вземем предвид и времето от деня, когато се препоръчва да ги консумираме.
„Най-доброто време за ядене на плодове е в два часа следобед, или като лека закуска сутрин или следобед. По-добре е да избягвате да ядете плодове късно вечерта или през нощта ', казва Джанлука Мех.
Добре е обаче да знаете, че въпреки че плодовете са здравословни, диетата само с плодове може да повлияе отрицателно на здравето ни.
„Диетата, базирана на плодове, не е балансирана, защото липсва съдържание на протеини и мазнини“, мисли диетологът.