Плодов малинов кварк с ниско съдържание на въглехидрати - чисти протеини и витамини; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

съдържание

Страхотна закуска за спортисти и неспортисти! Пълна с протеини, витамини, антиоксиданти и минерали, представлява това ниско въглехидратна закуска е отлична алтернатива на обичайните класически закуски Нисковъглехидратна малина извара Приготвено за нула време - не може да бъде по-лесно. Перфектен за тези, които бързат сутрин и предпочитат лека закуска, която въпреки това дълготрайно засищане! Ако 175g са достатъчни, разбира се можете и да ги изядете вечер! 😉

The Плодов малинов кварк с ниско съдържание на въглехидрати пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 10 минути
Трудност: светлина
Порции: 3-4

Хранителни стойности:

Per Порция 175гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 138 ккал
Протеин: 17 g
Дебел: 2,8 g
Въглехидрати: 10 G

Състав:

  • 500 г - кварк (постно или пълномаслено, както искате!)
  • 180 г - малини (пресни или замразени)
  • 30 г - семена от чиа
  • По желание: боровинки като заливка
  • По избор: приблизително 100 ml мляко

Подготовка:

За това просто ястие просто хвърлете малините заедно със семената от кварка и чиа в блендер и разбъркайте, докато се създаде кремообразна, розова смес. Ако ви е прекалено стегнато, не се колебайте да добавите глътка мляко.


Съставки за смесване - Quark (постно или пълномаслено, както обичате!), Малини и семена от чиа.


Поставете съставките в миксера и разбъркайте добре! Ако изварата е твърде твърда за вас, просто добавете глътка мляко.


Подредете кварка в шикозни чаши или купички и залейте с горски плодове и/или семена от чиа.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/