Пълнена лодка от тиквички - Royal Fitness Blog

лодка

Когато започнете да правите диети, първата стъпка е да се откажете от рафинираните въглехидрати. За да превърнете диетата си в начин на живот с времето, си струва да се придържате към любимите си вкусове и да приготвяте обичайните си ястия по здравословен начин, а не драстична промяна. Лодка от тиквички, пълнена с кайма, например, е една от най-вкусните комбинации за заместване на месест горещ сандвич и болонски спагети.

Тиквичките са популярна съставка в диетите, тъй като имат средно само 30 грама калории на 100 грама и са 95% вода, което го прави отличен хидрататор за тялото. Тъй като по-голямата част от хранителната му стойност се крие в меката му обвивка, е по-късмет да се получат млади екземпляри. Съдържа и най-важното хранително вещество в черупката, защитният бета-каротин, но също така съдържа витамин С, цинк, калий, калций, фосфор, манган, фолиева киселина и селен.

Можете също така да имате следната рецепта по време на диетата за обяд и вечеря!