Пълната растителна диета е най-добрият антидот срещу мигрена
Според наскоро публикувано изследване, растителната диета може да бъде най-добрият антидот при мигрена. Написано от Гергели Анна.
Силното главоболие усложнява ежедневието на мнозина. Мигрената е повтарящо се, болящо, пулсиращо главоболие, което продължава с часове, понякога дни и може да бъде придружено от чувствителност към звук и светлина, гадене и дори зрителни смущения.
Всяка четвърта жена и всеки дванадесет мъже могат да бъдат засегнати. Когато се оплакват, те не жадуват за нищо, освен за тиха, затъмнена стая и доказаното си болкоуспокояващо.
В същото време не всеки може да си позволи да отхвърли ежедневните си задачи по всяко време, когато най-много би искал да се отчужди от света. Крайните срокове, домакинството и програмите не се приспособяват към припадъците.
А лекарствата често са ефективни само когато се приемат рано в началото на симптомите и са необходими в нарастващи дози с течение на времето. Но ние наистина бихме били изложени напълно на неочаквани припадъци или с промени в начина на живот бихме могли дори да си възвърнем контрола върху болката.?
Магда Елерс/Пексели
Диетата е тайната?
Неотдавна обнадеждаващи резултати от изследванията бяха представени наскоро в американско медицинско списание, Journal of Headache and Pain.
42 пациенти с мигрена бяха проследени в продължение на 36 седмици, за да се изследва как се променя тежестта на болката, изпитвана от участниците. Интензивността на оплакванията от мигрена беше оценена от участниците по десетобална скала в началото и на различни етапи от проучването.
Програмата започна с няколкоседмична диета с ниско съдържание на мазнини, растителна основа, последвана от т.нар последва фаза на елиминиране, по време на която от диетата се елиминират храни, които най-често причиняват главоболие. В последната фаза беше проучен ефектът от приемането на истински или вярващи плацебо добавки върху болката.
Изследователите класираха различните периоди въз основа на получените данни и установиха, че участниците отчитат най-ниската интензивност на болката през периода на пълноценно хранене на растенията. Резултатът предполага, че тази диета може да бъде ефективно решение в дългосрочен план за облекчаване на симптомите на мигренозни атаки.
Пълната растителна диета, използвана в експеримента, е съставена с помощта на международно признат експерт по темата д-р Нийл Барнард, американски лекар, който е участвал в редица подобни изследвания през последните десетилетия. Основата на полезния начин на живот е консумацията на пресни или зле преработени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и семена, с нисък прием на мазнини.