Плюс един час сън и ще бъдете по-малко гладни! Така че спрете жаждата си за закуски
Писна ли ви от целодневните мъчителни гладни страдания, тоест от гладните стачки, които непобедимо ви атакуват? Не е лесно да останем здрави в усещащ глад, тъй като трудно се съпротивляваме на питателна пица или сладолед със заекващ стомах. Ето няколко прости, но чудесни начина да бъдете обхванати от непреодолимия глад.
1. Спете час повече!
Липсата на сън и умора може да има катастрофален ефект върху талията ви. Изследванията преди това показват, че хората могат да ядат до 300 или 400 повече калории, когато не почиват правилно.
2. Закуска с яйца!
Яйцата, богати на протеини и полезни мазнини, наскоро се върнаха отново като главен герой на масата за закуска, независимо дали са варени, пържени или пържени. Шона Уилкинсън, експерт по хранене в Superfood.uk обаче, предлага също така да дъвчете яйца между две основни хранения през деня. Направете по-голяма порция варени яйца, които можете да извадите от хладилника по всяко време по-късно!
3. Каша, шампион на закуски
Подхранващ и изключително богат на фибри, овесът е отличен за контролиране на кръвната Ви захар и предотвратяване на внезапно чувство на глад. Например, малка чиния каша може да бъде бърз, лесен деликатес и много по-питателно и здравословно решение от резен шоколад.
4. Вие сте жадни или гладни?
Отначало може да си помислите, че страдате от глад, но не се поставяйте веднага върху чипса, бисквитите или шоколадовото блокче. Много често се бърка жаждата с глад, така че си струва първо да изпиете голяма чаша вода, може би това е достатъчно, за да утолите внезапното си чувство на глад.
5. Позеленете!
Според диетоложката Касандра Барнс, един от най-добрите начини за овладяване на глада е добавянето на чаена лъжичка супер-зеленчукова смес към водата. Можете значително да увеличите приема на хранителни вещества, като консумирате зеленчуци като спирулина или водорасли хлорела или ечемик или житна трева.