Планът за еуфория

планът

Ядете пет пъти на ден и губите 2 килограма на месец. Поне така стоят нещата в случая на жена, попаднала в ръцете на специалисти, след безброй лечения за отслабване, които преобръщат тялото й.

Това е Euphoria Retreat, SPA в Пелопонес, Гърция, за жени, които не могат да отслабнат, на базата на програмата Nutrigenomics. Той се фокусира върху новата област на епигенетиката: как храненето и начинът на живот могат да повлияят на това как се изразяват нашите гени. Жените се тестват, измерват се мазнините им и как работи техният метаболизъм. Получавам и истински урок по биохимия и всякакви медицински съвети, програми за гимнастика.

Масажи или балансиране на чакри, акупунктура също са в списъка. С помощта на часовете по медитация и йога стресът и напрежението се елиминират от цялото тяло.

Всичко в Euphoria е пригодено за всеки човек. Има обаче някои общи правила за здравословно отслабване, които могат да се спазват у дома, пише dailymail.co.uk.

Планът за еуфория

1. Яжте три основни хранения на ден, плюс две (или дори три) закуски. Целта е да се храните на всеки 3-4 часа.

2. Основните ястия трябва да бъдат балансирани с протеини, зелени зеленчуци и малки порции сложни въглехидрати (пълнозърнести тестени изделия, юфка, хляб). Помислете за класическата средиземноморска диета. Протеиновата порция трябва да е с размера на дланта ви.

3. Яжте здравословни мазнини всеки ден - мазна риба, авокадо, зехтин, ядки, семена. Избягвайте захарта, ако е възможно.

4. Закуски, протеини: малко плодово кисело мляко, шепа ядки. Винаги трябва да имате малко количество протеин с плодове.

5. Хидратирайте се през целия ден. Добавянето на семена от чиа към бутилката с вода може да ви накара да се почувствате по-сити.

6. Включете упражнения в ежедневието си. Предупредителната едночасова разходка е страхотна! Фитнес сесиите са добри, но не прекалявайте, защото ще внесете доза стрес върху тялото. Y oga е добър за minye (изберете нежен клас като hatha или yin).

7. Научете техники за управление на стреса. Една проста практика за медитация (опитайте приложения като Buddhify) може да ви помогне. Освен това практикува коремно дишане. Действа върху нервната система.

8. Спи добре, за да балансираш хормоните и да намалиш нивата на стрес.

9. Избягвайте алкохола. Той не само внася допълнителни калории, но и стресира черния ви дроб и ви прави сънливи.

10. Избягвайте гладуването, тъй като то може да увеличи метаболизма.