Планиране на пазаруване за ...
2. Правилната диета може да бъде проста и ефективна. На първо място, трябва да се съсредоточим върху правилните хранителни навици и диета, богата на зеленчуци, плодове и сокове на 100%, така необходими за правилното функциониране на тялото. Те трябва да са в основата на ежедневната ни диета. Понякога най-доброто решение е най-простото.
„Знанията за човешкото хранене се развиват бързо, което е хубаво, защото с правилното хранене можем да помогнем за предотвратяване и лечение на много заболявания. За да се храним правилно, не е задължително да имаме проучвания за храненето, а по-скоро научно точна информационна база. Планирането на пазаруване за ежедневни ястия, готвенето на ястия у дома по различни начини или яденето на зеленчуци и плодове на всяко хранене са примери за прости и правилни нагласи, които могат лесно да бъдат приложени и да имат положително въздействие върху нашето благосъстояние. ", казва Сербан Дамян.
3. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат постоянен елемент на всяка здравословна и балансирана диета. Според препоръките на Световната здравна организация те могат да се консумират по желание - колкото повече, толкова по-добре за нашето благосъстояние. Минималната препоръчителна доза е 400 грама плодове и зеленчуци на ден, разделени на 5 порции. Избирайки ежедневно меню, базирано на плодове и зеленчуци, ще осигурим необходимата доза витамини, антиоксиданти, минерали и хранителни вещества. Диетата, богата на плодове и зеленчуци, не трябва да бъде сложна или отнема много време за приготвяне - зеленчуците могат да се консумират под всякаква форма, както сурови, така и по други начини, като 100% сокове и мусове.
4. Отличен начин за допълване на вашата диета с плодове и зеленчуци може да бъде консумацията на сокове и мусове, подходяща закуска по всяко време на деня или подходяща добавка за обяд. Соковете и мусовете са важна част от балансираната диета и осигуряват - също като плодовете или зеленчуците, от които са направени - основни витамини, минерали и хранителни вещества. Избирайки сокове и мусове, можем да се наслаждаваме на любимите си плодове и зеленчуци през цялата година.
„100% сокове и мусове са естествени продукти. Според закона не могат да се добавят добавки като изкуствени овкусители, оцветители, консерванти и захар. Чаша 100% сок или мус могат да заменят една от 5-те порции плодове и зеленчуци, препоръчани ежедневно. Следователно нашата диета ще бъде по-разнообразна и тялото ни ще функционира по-добре от ден на ден ", добавя Сербан Дамян.
5. Диета, богата на плодове и зеленчуци, редовно и осъзнато хранене, консумирането на препоръчителното дневно количество сок и замяната на храни от животински произход с растителни храни са прости и ефективни начини да поддържаме нашето благосъстояние и енергия през целия ден. ! Но имайте предвид, че само чрез постоянна промяна в хранителните навици можете да се наслаждавате на състояние на благополучие за по-дълъг период от време.