План за протеинова диета - Безплатна диета - Безплатно отслабване!
Съдържание на тази страница
Всяка диета обикновено се фокусира върху един хранителен елемент или комбинация. В протеинова диета фокусът е, разбира се, върху протеините. Тази диета е особено подходяща за изграждане на мускули, тъй като протеинът е необходим за производството на нови мускулни влакна. В същото време тялото не може да преобразува протеина директно в енергия, така че тялото трябва да вложи собствената си енергия в преобразуването. Ergo отслабвате с контролиран прием на протеин, тъй като метаболизмът се оптимизира и повече енергия се изгаря по-лесно, отколкото се доставя.
План за протеинова диета
На тази страница бихме искали да ви дадем представа за основната идея на диетата. Чрез a План за хранене с протеинова диета включително безплатни рецепти, ще можете да изпробвате диетата за една седмица с разнообразни рецепти без никакви проблеми.
Биологична стойност
Не всички протеини са създадени равни. The биологична стойност показва колко добре протеинът може да бъде използван от организма, т.е. колко ефективно е да се превърне в ендогенен протеинов протеин. Колкото по-висока е стойността, толкова по-сходен е съставът на основните аминокиселини и толкова по-добре тялото може да превърне протеина в енергия и да го използва. Цялото яйце има стойност 100, просто защото все още се смяташе за най-доброто в средата на 20 век.
Но това ли е оптималното? В никакъв случай. Междувременно диетолозите и изследователите са открили значително по-добри храни и комбинации, с които може да се постигне значително по-висока стойност.
Богати на протеини храни и възможни комбинации за оптимална биологична стойност
| Цяло яйце | 100 |
| Картофи | 76 |
| Суроватъчни протеини | 105 |
| говеждо месо | 92 |
| риба тон | 92 |
| сьомга | 75 |
| Пълно яйце + картофи (35%/65%) | 135 |
| Мляко + пшенично брашно (75%/25%) | 123 |
| Пълно яйце + мляко (70%/30%) | 122 |
http://www.ernaehrung.de/lexikon/ernaehrung/b/Biologische-Wertigkeit.php
Протеинова диета: прах и шейкове
В допълнение към тези естествени комбинации от различни храни, разбира се има и различни Протеин на прах за протеинови шейкове, които за пореден път постигат други ценности.
С множеството различни протеинови прахове има две различни категории.
- Протеин на прах за отслабване
- Протеин на прах за изграждане на мускули
Така че трябва предварително да помислите каква е вашата цел. С шейковете за изграждане на мускули обаче трябва да се има предвид, че вие също трябва да тренирате мускулите и да задавате нови стимули. Тогава протеиновите шейкове служат предимно като опора и помагат на мускулите да растат по-бързо.
Купувайте протеинови шейкове онлайн
Тук сме събрали най-популярните шейкове и за двете категории. Отляво протеиновият прах за отслабване, а отдясно протеиновият прах за изграждане на мускули:Безплатна диета с протеини за седмица
Можете да намерите безплатен на следващата страница План за протеинова диета за една седмица с рецепти и закуски за закуска, обяд и вечеря. Тъй като диетичният план ще надхвърля оформлението на тази страница, ние сме поставили диетичния план на отделна подстраница:
План за безплатна протеинова диета за една седмица >>