План за хранене на Softgainer

Най-доброто за софтгейнъра! Софтуерът има доста гъсти и недефинирани мускули, но предимно широки рамене и сила, както и стомах. Софтгейнърът се приближава до мастни натрупвания и бързо увеличава мазнините, но също така и мускулната маса. Проблемите, които са отговорни за това защо софтьорът е толкова труден за отслабване, могат да бъдат много разнообразни, аз почти бих бил разнообразен. Само със силови тренировки софтгейнърът не може да стане дефиниран и сух. Тук горещо препоръчвам кардио под формата на HIT или бягане, джогинг или плуване. Бих правил 2 тренировки на цялото тяло и 3 кардио тренировки по седмица.

Възможни медицински причини за бавна загуба на мазнини

Хормонален дисбаланс (Хипофизната жлеза трябва да бъде проверена за туморна тъкан) т.е. мъжът произвежда твърде малко тестостерон и твърде много естроген, което прави почти невъзможно разграждането на мазнините, независимо колко строга диета
Хипотиреоидизъм - Твърде малкото производство на Т3 в щитовидната жлеза забавя метаболизма и не се изгарят калории
диабет - Нарушаването на работата на панкреаса, т.е. панкреаса, може да доведе до повишено съхранение на мазнини и липса на използване на въглехидрати. (Помощ от R + ALA)

Хранителен план Softgainer Diet

По време на диетата софтгойнърът трябва да знае точно калорийния си баланс, за да намали още повече теглото си.

5-те най-добри съвета за софтгейнър в диетата за отслабване:

Съвет за Softgainer # 1 ? Използвайте правилното изгаряне на мазнини за стимулация, потискане на глада и по-голяма консумация на калории
Съвет за софтгейнър №2 ? Кардиото е вашият коз. Така че направете тренировка с удари и отидете да бягате или плувате 3 пъти седмично
Съвет за софтгейнър №3 ? Винаги имайте готови малки протеинови закуски като говеждо месо, сирене (Harzer) и планирайте 2 твърди протеинови шейка на ден
Съвет за софтгейнър # 4 ? Никога повече захар и не повече Cheat Day - Яжте ЧИСТО - промяна в диетата и никаква диета .
Съвет за софтгейнър №5 ? Търпение. Просто отнема много дълго време, за да получите 15% KFA с софтуер за спечелване, така че задръжте .

План за хранене на Softgainer за изграждане на мускули

Софтуерът също се нуждае от въглехидрати и от правилните, т.е.сложните въглехидрати. Средно това са 300 г въглехидрати на ден от ориз или киноа

Softgainer рецепта за изграждане на мускули

План за хранене на жена от Softgainer

На жената с меки договори е малко по-трудно

Премахнете плана за хранене на Softgainer

Купете личния си диетичен план за софтгейнъра, за да отслабнете като PDF тук

План за хранене на Softgainer

Как трябва да изглежда храненето при софтгейнър?

Изгарянето на мазнини може да предложи много добра подкрепа при загуба на мазнини.