Пясъчен часовник силует - Как да се храните правилно според формата на тялото
Пясъчен часовник силует
Смятан за идеален, силуетът на пясъчен часовник е един от най-желаните. Жените с такава фигура имат балансирани пропорции с добре подчертана талия. Силуетът на пясъчния часовник обаче не е безпроблемен. Хората, които имат такава форма на тялото, трупат мазнини навсякъде и им липсва мускулен тонус.
Диета за пясъчен часовник: Хората с такава фигура имат повишен риск от диабет, затова им се препоръчва да избягват храни с висок гликемичен индекс. Яжте 6 хранения на ден, но намалете количеството. Яжте предимно зеленчуци, пресни плодове и ниско съдържание на протеини.
Правоъгълен силует
Правоъгълният силует е специфичен за хора, чиито форми не са много добре дефинирани. Бюстът и гърбът са малки, бедрата тесни, а талията не е добре подчертана. Въпреки че хората с такава фигура обикновено имат атлетичен ръст, когато напълняват, мазнините се складират предимно в корема.
Диета с правоъгълен силует: Дори да имате постоянно тегло, това не означава, че можете да прекалите. Мастните натрупвания около корема улесняват появата на сърдечно-съдови заболявания, така че е препоръчително да се избягват пържени храни и бързи храни. Яжте храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като ядки, бадеми, риба и зехтин. Препоръчват се и зеленчуци и бобови растения.
Морски силует
Тази цифра е специфична за хора с тънки ръце и крака, но които са склонни да натрупват мазнини около кръста. Хората, които имат този тип фигура, обикновено се чувстват лишени от енергия и уморени.
Диета за ябълков силует: За да се избегне натрупването на мазнини около кръста, диетолозите препоръчват на хората с фигура на ябълка да ядат малко и често - за предпочитане 6 хранения на ден. Също така е важно да се намали консумацията на въглехидрати, като тестени изделия, бял хляб и сладкиши. Включете във вашата диета колкото се може повече храни, богати на фибри, ниско съдържание на протеини и здравословни мазнини, зеленчуци и сирене.
Силует за
Крушовият силует е специфичен за хора, които имат тесни рамене, добре дефинирана талия, но широки бедра. Такива хора са склонни да натрупват мазнини, особено в долната част на торса, около ханша и гърба.
Диета за силует на круша: Диетолозите препоръчват да се избягват храни, които съдържат натрий, като хляб, юфка и ориз. Включете във вашата диета колкото се може повече храни, богати на фибри и протеини, като овес, булгур пшеница и кафяв ориз. Ананас, диня и зелен чай ускоряват метаболизма, подпомагайки храносмилането и изгарянето на калории.
Формата на тялото е тясно свързана с нашия метаболизъм. Следователно някои диети не работят за нас, въпреки че са направили чудеса за нашия офис колега и обратно. Проучете формата на тялото си - било то правоъгълник, ябълка, круша или пясъчен часовник - и персонализирайте съответно диетата си.