Пилатес срещу високо кръвно налягане Ridikül

И чрез нормализиране на кръвното налягане може да се направи много за здравето на сърдечно-съдовата система. Всичко, което трябва да направите, е да правите редовни прости упражнения. И тази гимнастика не е нищо друго освен пилатес.

високо

Снимка: shutterstock/Переславцева Катерина

Американски изследователи стартираха експеримент за наблюдение на млади жени с наднормено тегло, които се борят с високо кръвно налягане и живеят заседнал живот. Жената е била между 19 и 27 години. Индексът на телесната им маса (ИТМ) варира от 30 до 40. (Този брой измерва съотношението на телесното тегло към ръста, над 25 говорим за наднормено тегло, над 30 са затлъстели.) Жените не са имали хронични заболявания и не са пушили.

Те бяха помолени да правят упражнения за пилатес по един час три пъти седмично в продължение на 12 седмици с помощта на професионален треньор. Турнирът се състоеше от десет минути загряване и разтягане, упражнения за подложка и десет минути бягане всеки път. Броят на повторенията на всяко упражнение се увеличаваше непрекъснато.