PILATES Shanti Yoga Studio Gödöllő - близка поезийна църква, Szada, Mogyoród, Isaszeg
PILATES HOURS:ВТОРНИК 8.30-10.00, СРЯДА 18.00-19.30, ЧЕТВЪРТЪК 8.30-10.00 с ЯНКА КОВАЧ
ЗА МЕТОДА НА ПИЛАЦИТЕ
Джоузеф Х. Пилатес първоначално е дал на техниката, която е разработил, името Контрология. По-късно, след името на създателя му, всички го нарекоха метод Пилатес, тази доста уникална форма на движение, при която човек може да намери знания за анатомията на „западния“ свят и културата на движение на „източния“ свят.
Това е изкуството на контролираното движение, където ние координираме работата на мускулите, ставите, сухожилията и костите според нашите физически възможности. Можете да укрепите тялото си, като активирате дълбоките мускули, без да напрягате гръбнака и ставите, като движите цялото си тяло, без да се изпотявате.
По време на уроците по пилатес опознаваме телата си, движенията ни стават по-силни, по-усъвършенствани и по-лесни. Акцентира се върху дихателните техники и използването на дълбоките мускули на тялото и центъра на тежестта.
Целта на Пилатес е да поддържаме тялото си здраво и да придобием правилната стойка, за да се движим свободно със собственото си тегло без натоварване. Специално разработена поредица от статични и динамични упражнения укрепват скелетните мускули на тялото, които играят съществена роля за поддържането на гръбначния ни стълб.
Не ви е необходима издръжливост, поне не толкова, колкото за прескочен часовник. Което не означава, че не изисква същото количество мускулна сила, всъщност това упражнение изисква повече от половин час на завъртане.
Също така движим мускулите, които рядко използваме ежедневно, и след няколко пъти ще усетите разликата във възможността да изпълнявате задачи все по-лесно.
Предимства на метода на пилатес:
• може да се започне на всяко ниво на обучение и на всяка възраст,
• Лесен за учене и забавление, страхотно облекчаване на стреса,
• прави ви по-енергични, по-млади и по-уверени,
• изгаря мазнините, отслабва, образува фиброзни, стегнати мускули,
• намалява риска от инфаркт, диабет, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво, разстройства на настроението,
• помага за предотвратяване на остеопороза,
• специални дихателни техники увеличават кислорода в организма,
• повишава издръжливостта, подобрява издръжливостта,
• увеличава кръвообращението и стимулира метаболизма
"Умът оформя тялото и където и да отидат умовете ни, телата ни следват."
към мускулите, с които работим Контрол - управление
над функцията на мускулите, всички упражнения могат да се изпълняват с подходящо темпо Стабилизиране
вътрешна стабилизация, укрепване на дълбоките мускули Дишане
при правилно дишане достатъчно количество кислород достига до мускула, така че не се развива мускулна треска Прецизна точност
всички упражнения трябва да се изпълняват перфектно, а не грубо Поток
мускулите работят, ние координираме дишането си, тялото ни се движи така, сякаш тече. Интеграция
По време на една практика трябва да се спазват всички принципи. Почивка, релаксация
Правим почивка между упражненията, за да се подготвим за перфектното изпълнение на следващото упражнение.
