Пилатес, нежен фитнес, който се адаптира към вашето ниво - здраве
Методът на пилатес е идеален както за неспортисти, така и за по-тренирани. Вече няма силови упражнения, работата започва отвътре и се основава на общия баланс.
Малката история на пилатес
Джоузеф Пилатес е роден в Германия през 1883 г. от спортен баща и майка натуропат. По време на работа в болница в Англия по време на Първата световна война той изобретява система за упражнения за пациенти, които са обездвижени чрез закрепване на пружини към леглата. Той усъвършенства метода си, след като се премества в САЩ през 20-те години на 20. Неговото студио в Ню Йорк привлича първо професионални танцьори, последвани от актьори и спортисти. Още през 80-те години методът е приет от по-широко население, първо в англосаксонския свят. Във Франция едва през 2000-те години се появява Пилатес, първоначално с известната машина „Реформатор“ (адаптирана реплика на леглото на пациента), върху която може да работи само един човек наведнъж, което го прави скъпа дейност, докато упражненията не бъдат адаптирани от учениците на учителя с аксесоари - като топката, върху която можем да легнем - да предлагат групови сесии.
Работете върху дълбоките мускули
Спомнете си класическите „коремни мускули“, легнали по гръб, крака, опънати на 45 ° в ножици. Ставаше въпрос за правене на дълги повтарящи се серии, без да се притеснявате твърде много за позицията на тялото. The Пилатес, него, е фокусиран върху дълбоките мускули с особено внимание върху перинеума (долната част на корема), напречната част на корема (мускулната група, която се образува като естествен "корсет") и паравертебралните (малки мускули, които поддържат завоя). ). Работата започва от центъра към външната страна на тялото. Така че няма въпрос за работа на бедрата, ако коремните прешлени не са заключени. Пилатес се практикува на пода или с машини. Използват се и инструменти: топки, ролки, пружини, ластици. които предизвикват дисбаланси и изискват използването на стабилизиращи мускули, които обикновено работят малко. В крайна сметка тялото е изваяно. Неговият изобретател Джоузеф Пилатес също гарантира, че ще получите ново тяло в тридесет сесии !
От танци до йога Не е изненадващо, че много танцьори са започнали да преподават пилатес. В тази дисциплина забелязваме много упражнения от пода, което е загрявката на танцьорите. Но много основни пози - има 34 - в пилатес са подобни на йога (но имат английски имена). Голямата разлика между тези две дисциплини: фокус върху физическите трансформации за Пилатес, където йога дава приоритет на духовна трансформация (префокусиране, отпускане.). Всъщност при пилатес учителят ще покаже и след това ще коригира позициите, така че упражнението да е направено добре, докато като цяло в час по йога вие сте поканени вместо това да усетите движенията, за да ги усъвършенствате. За щастие никоя дисциплина не съставя упражнения от нулата. Те си приличат, взаимно се допълват и голям брой движения са често срещани.