Пийте много обикновена вода След това яжте (по-здравословно) - CSID Какво става, докторе

вода

Хората, които осигуряват по-голямата част от ежедневните си течности, като пият обикновена вода вместо други напитки, са склонни да имат по-здравословна диета, според проучване в САЩ, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.

Анализирайки данните, събрани по време на национално проучване на над 12 000 американци, учените установиха, че хората, които пият повече обикновена вода, обикновено ядат повече фибри, по-малко захар и по-малко храни с високо съдържание на мазнини. калории.

Проучването обаче не доказва, че като пие само вода, човек автоматично се превръща в човек, който се храни здравословно, обясни Ашима К. Кант, професор в Куинс Колидж, Нюйоркски университет, автор на изследването.

Американският изследовател обаче казва, че „изследването все още предполага връзка и причина да насърчи хората да избират обикновена вода вместо други напитки“.

Митът за 8-те чаши
12 283 доброволци, на средна възраст от 20 години, са участвали в това правителствено проучване за здравето и храненето, проведено между 1999 и 2006 г. Средно анкетираните осигуряват една трета от дневната нужда от течности от обикновена вода, 48%, от други напитки, а останалите от други храни.

Като цяло, колкото повече хора пият вода, толкова повече фибри и по-малко захар консумират. Те са склонни да ядат по-малко висококалорични храни, като предпочитат плодовете и зеленчуците, който е общ показател за ежедневното здравословно хранене.

От физиологична гледна точка хората могат да си набавят необходимите течности от всеки източник. Не е необходимо хората да пият само обикновена вода, но това трябва да се предпочита от всички, обясни американският изследовател. По отношение на дневното количество вода, от което се нуждае човек, няма фиксирано правило, въпреки популярното вярване, че хората ще се нуждаят от поне осем чаши вода на ден.