Пиенето на вино на диета с ниско съдържание на въглехидрати - разрешено ли е?
Low carb е английски и означава диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е дългосрочна промяна в диетата, която спечели все повече и повече поддръжници през последните няколко години. В продължение на години гурутата за хранене препоръчваха диета с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри. Този възглед обаче изглежда остарял. Както подсказва името, въглехидратите с ниско съдържание на въглехидрати се избягват до голяма степен. Избягването на тестени изделия, картофи, хляб и ориз се компенсира от повече протеини и мазнини.
Но в този случай не искаме да говорим за храна, а за вино. Има ли място за вино на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Общоизвестно е, че алкохолът инхибира изгарянето и регенерацията на мазнини в тялото. За тези, които се хранят с ниско съдържание на въглехидрати, това не означава, че алкохолът трябва да бъде премахнат напълно от списъка. Препоръчва се обаче За да поддържате консумацията на вино възможно най-ниска, Тъй като също е добре известно, че освен инхибиращите активни съставки, в алкохола има и много калории. Виното е оригинална напитка. Вино ще има завинаги, то е било там преди 5000 години. Не е нужно да правите без вино, то ви позволява да се отпуснете и да се чувствате добре. Червеното вино или бялото вино със салата или леко парче месо, дори със зеленчуци, по никакъв начин не е вредно или нездравословно и със сигурност не е лошо за диетата. Както също знаете, дозата прави отровата във всичко, така че трябва да внимавате и с виното, за да не получи твърде много.
Виното на диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се използва като награда. Ако обаче промените диетата си на 100%, трябва да се справите без виното за добро или лошо! Като алтернатива можете, разбира се, да го имате само в „cheatday“. Ако не искате да правите без вино на диета с ниско съдържание на въглехидрати, разбира се, можете да включите и вино в своя хранителен план. Например, можете да оставите плодове през деня и вместо това да се насладите на чаша вино с вечеря.
Бяло вино на диета с ниско съдържание на въглехидрати: Не е нужно да оставате без вино!
Както вече споменахме, виното не е тема табу при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Следващата таблица показва кои вина са в кой калориен диапазон. Някои вина са много подходящи, за да се впишат в диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато други са малко твърде калорични. Отделно от това, виното в умерени количества е всичко друго, но не и нездравословно. Те казват, че чаша вино на ден с добро хранене всъщност трябва да бъде здравословна. Следователно нищо не говори срещу виното на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
| Информация за 100 мл | Калории (kcal) | KH (g) |
| Прозрачни ракии | 185 | 0 |
| Ракия, направена от подправки | 262 | 0 |
| Бяло вино сухо | 72 | 0,1 |
| Зърнена ракия | 244 | 0,1 |
| Шприц за бяло вино (кисел) | 37 | 1.3 |
| Ракия | 237 | 2 |
| Алкохол | 237 | 2 |
| Червено вино (леко) | 68 | 2.4 |
| Бяла есен | 88 | 2.4 |
| Червено вино (сладко) | 68 | 2.4 |
| Червено вино (сухо) | 68 | 2.4 |
| Роуз | 88 | 2.4 |
| Розе (сладко) | 88 | 2.4 |
| Бургундия | 82 | 2.5 |
| Шилервайн/Ротлинг | 73 | 2.5 |
| Бяло вино (полусухо) | 73 | 2.6 |
| Сайдер | 47 | 2.6 |
| Плодово вино | 66 | 4.9 |
| Ябълково ябълково вино (сладко) | 51 | 5.5 |
| Бяло вино (прекрасно) | 98 | 5.9 |
| Вермутско вино | 126 | 10 |
| Вермут (сух) | 126 | 10 |
| Вино Мадейра | 167 | 10 |
| портвейн | 153 | 12 |
| Плодови десертни вина | 190 | 12 |
| Вермутско вино (сладко) | 156 | 14-ти |
| греяно вино | 107 | 14.8 |
| Сладко вино | 152 | 22.5 |
Що се отнася до ниско съдържание на въглехидрати, виното определено е по-добра алтернатива от бирата или други алкохолни напитки. Решаващият фактор е количеството въглехидрати и захар, което консумирате, а виното определено е по-добро от бирата.