Пиенето на твърде много вода е срам; Накрая попитайте мама
Дълго време се казваше, че много се пие здравословно!
Здравните брошури бяха пълни с фрази като: жизненост и здрава кожа чрез много пиене!
Но какво, ако твърде много пиене е вредно или дори фатално?
Човешкият организъм се състои от 60% вода. Жаждата възниква, когато организмът страда от загуба на вода от 0,5% от телесното тегло. Ако пренебрегвате чувството за жажда за дълъг период от време, рискувате да се обезводните. Ако тялото изсъхне, солите на кръвта и водата вече не са в хармония.
Резултатът: способността на кръвта ни да тече е нарушена и възниква животозастрашаваща ситуация.
В замяна има риск от отравяне с вода от прекалено много пиене
Човешкият организъм може да отдели само определено количество течност. За това се нуждае от сол/натрий!
Поради нашата диета с ниско съдържание на сол и широко разпространеното убеждение, че „трябва да пия много, дори и да не чувствам жажда“, може да възникне увреждане на сърцето, черния дроб или бъбреците. В екстремни случаи съществува риск от отравяне с вода.
Какво е отравяне с вода?
Ако пием големи количества вода за кратък период от време, наличните в организма минерали се разреждат значително и се отделят чрез урината. Получената липса на натрий предизвиква жажда и опасният цикъл започва. Ако задоволите чувството на жажда, концентрацията на сол намалява допълнително и се появява подновено чувство на жажда. В този момент съществуват значителни опасности като бъбречна недостатъчност, сърдечни аритмии, задух, повръщане и спазми. В миналото тежките случаи на отравяне с вода дори са довели до смърт, особено сред неопитни спортисти за издръжливост.
Какво е препоръчителното количество за пиене?
Германското общество по хранене препоръчва на здравите възрастни да пият 1,5 литра вода на ден. При повишени нужди от течности, например поради упражнения, силно изпотяване, повръщане и диария, се препоръчват до 3 литра на ден.
По принцип човек все по-често чува съвета: "Пийте, когато сте жадни!"
Внимание: Този съвет не е подходящ за възрастни хора. По-възрастните хора обикновено се чувстват по-малко жадни! Това е така, защото техният център за жажда в мозъка вече не работи толкова добре, колкото при по-младите хора.
Заключение: Мисля, че „Пийте, когато сте жадни“ и не изпускайте от поглед препоръчаното количество, звучи като добро решение! Или какво имаш предвид? Колко пиете на ден?
Оцени сега
субекти
45 коментара
Лейтенант Според моя интернист не бива да пия повече от 1,5 - 2 литра вода на ден.
Ако е много горещо и чувствам жажда, ще пия още. Забелязвам, че вечер на краката ми те съхраняват излишната вода, защото сърцето не може да я транспортира (така ми го обясни моят доктор).
Затова се уверявам да не пия Твърде много.
Като цяло съм съгласен с това, което казвате. Но тъй като аз самият работя в здравния сектор, трябва да ви противореча яростно по един въпрос: Консумираме твърде много готварска сол. Не знам как мислите, че в наши дни бихме се хранили с диета с ниско съдържание на сол. Почти всеки (преработен) продукт съдържа сол, дори в сладкиши, където не бихте очаквали. Често консумираме повече от два пъти повече сол на ден, отколкото всъщност се нуждаем. Това води до здравословни проблеми за много хора в дългосрочен план (напр. Високо кръвно налягане)
Така че електролитите не са непременно проблем, особено след като те се доставят с "минерална вода".
Фактът, че в момента има такъв шум относно пиенето, вероятно се дължи и на компаниите за минерална вода. Преди всичко френските доставчици рекламират колко здравословно е да пиете много, препоръчват лек и т.н. Някои дори обещават, че можете да пиете себе си тънко.
Бих се съгласил с мнението, изразено преди мен: Докато все още не сте в критичната възраст, когато почувствате жажда, трябва да слушате собственото си тяло. Той ще се свърже, когато има нужда от нещо.
Златното правило важи и при пиене на вода: Всичко в умерени количества;-)
Мисля, че вашият съвет е добър и балансиран.
Важно е да слушате много повече собственото си тяло и да не прекалявате.
Нито твърде много, нито твърде малко.
Пия около 1,5 - 2,5 литра на ден. В зависимост от времето и жаждата.
Веднъж един лекар ми каза, че тялото не може да обработва по здравословен начин повече от три четвърти литър течност на час.
Разбира се, не всички течности са еднакви.
В случай на силно диуретични течности като кафе, черен чай или бира или силно подсладени напитки като кола, сода и други подобни, половината от консумираното количество трябва да се добави под формата на вода към препоръчителните 1,5 литра. (С други думи: По-добре да намалите останалите напитки.)
Получавам средно по 2 литра вода на ден, през лятото 2,5 до 3 литра.
този съвет си противоречи и също така е грешен по отношение на съдържанието. Не консумираме твърде малко сол, но твърде много, което се случва от десетилетия, когато храната се произвежда все по-индустриално. филия хляб с наденица за колбаси често вече съдържа цялата нужда от сол на възрастен мъж. почти всички наши естествени храни съдържат толкова много сол, че ни е достатъчно да живеем.
разбира се можете да пиете твърде много вода. и твърде малко. фиксирана сума не е добра за никого. Всички пият повече в горещите дни, отколкото в студените и точно така. ако е възможно, трябва да е вода или много водниста, а щипка сол или нещо солено за ядене е добре.
Обръщането на внимание само на чувството за жажда е опасно, защото много хора нямат добре функциониращо чувство на жажда и все пак трябва да пият. това не е необичайно за болни и възрастни хора и децата често забравят в разгара на играта, че всъщност са жадни.
За мен пет литра вода на ден биха били твърде много, работник в доменната пещ пие отстрани по време на смяната си, без да се брои какво пие през свободното си време.
твърде много течност може да доведе до подуване на мозъка и налягането може да доведе до смърт. това не отчита факта, че това също може да бъде голяма тежест за храносмилателния тракт и сърцето.
Бих казал: здравият човек трябва да пие, когато е жаден, да не слиза под определено основно количество и да се увери, че зависимите от него с намалено чувство на жажда трябва редовно да пият достатъчно течности.
понякога малките трикове помагат при деца и за съжаление често упорити възрастни хора. Сервирайте напитката в любимата си чаша, украсете малко, поднесете нещо особено вкусно или предложете малка награда. стига да води до достатъчно пиене, го виждам като оправдано.