Пиенето на достатъчно вода днес Час чаша течност покрива ежедневните нужди на тялото от DUOL

Водата е и жизнената сила на човешкото тяло, поне 2 литра от нея трябва да се консумират всеки ден за нормално функциониране.

Познати ли сте с умората, главоболието, световъртежа, деконцентрацията? Ако е така, не е задължително да мислите за най-лошото! Нека започнем там, пихте ли достатъчно вода днес? Ниският (или нулев) прием на течности може да причини подобни симптоми след половин ден. По повод Световния ден на водата на 22 март си струва да се подчертае: 60 процента от тялото на възрастен човек е вода, от която загуба от 1-2 процента може да причини симптоми като главоболие, умора или загуба на издръжливост - привлича внимание към унгарската национална асоциация на диетолозите.

Не всеки има едно и също чувство на жажда, поради което можем да забравим за пиенето на вода през деня. Децата и възрастните хора обикновено са по-малко жадни, поради което са изложени на по-голям риск от дехидратация. Зависи от много неща колко вода трябва да консумира някой на ден. Според експерти това зависи и от възрастта, телесното тегло, здравословното състояние, времето и физическото натоварване. Една средна възрастна жена се нуждае от 2 литра, мъжете се нуждаят от 2,5 литра вода, докато децата на възраст 4-13 се нуждаят от 1,6 до 2,1 литра в зависимост от възрастта си. И ние можем лесно да помогнем при забрава: вземете по-малък пакет бутилирана вода на работното си място, в училище, поставете го в колата, но можете и да имате такъв в чантата си, който можете да вземете навсякъде и по всяко време. Извадете бутилката по време на хранене, почивки и периоди на почивка! Една чаша вода на час - това е горе-долу това, което трябва да консумирате всеки ден. С храната дневният прием на вода е приблизително. Ние покриваме 20-30 процента, при условие че консумираме храни с по-високо съдържание на вода, като зеленчуци, плодове, млечни продукти, супи, зеленчуци.