Пиенето на бутилка вода преди хранене помага за отслабване
Според ново проучване пиенето на 0,5-литрова бутилка вода половин час преди всяко хранене може да ви помогне да отслабнете. Като автор на изследването д-р Хелън Парети от Университета в Бирмингам съобщава, че пиенето на половин литър вода три пъти на ден преди основните хранения е достатъчно, за да предизвика по-голяма загуба на тегло.
Водата играе ключова роля за здравето, защото защитава органите и тъканите, изхвърля токсините от тялото, смазва ставите и регулира телесната температура. Според проучване от 2013 г. пиенето на вода преди дадена задача може да повиши работата на мозъка. Други изследвания показват ефективната връзка между питейната вода и загубата на тегло, поради което Dr. Парети и нейните колеги призоваха за повече изследвания на тази констатация.
Екипът раздели общо 84 възрастни с наднормено тегло в две групи за проучването. Първата група трябваше да пие 500 ml чешмяна вода 30 минути преди всяко основно хранене в продължение на 12 седмици. Контролната група беше помолена да си представи, че стомахът е пълен преди всяко основно хранене. Всички участници получиха съвети за управление на теглото, придружаващи проучването, със съвети за подобряване на диетата и физическата активност. Участниците също получиха телефонна консултация две седмици след приключване на проучването.
В резултат на това средната загуба на тегло на пиещите вода е била 1,3 килограма, докато контролната група е загубила само 0,8 килограма. Изложени преди това субекти дори са загубили 4,3 килограма телесно тегло за периода на изследване от 12 седмици. Питейната вода може да бъде Dr. Според Parretti, временно увеличаване на скоростта на метаболизма или чувство за пълнота и следователно ядене по-малко.
Изследователите се позовават на резултатите си, като посочват, че пиенето на вода преди хранене може да помогне при загуба на тегло. Тази проста стратегия може да се използва от здравни специалисти, за да помогне на пациентите със затлъстяване да отслабнат. Според д-р Parretti, пиенето на вода преди основните хранения може лесно да бъде интегрирано в забързаното ежедневие на хората. Половин литър вода преди хранене обаче е неподходящ за пациенти с бъбречна или сърдечна недостатъчност.
Изследователският екип планира по-голямо, по-дългосрочно проучване, за да установи точната връзка между питейната вода и загубата на тегло. Нека бъде Dr. Парети каза просто послание, което би могло да допринесе огромно за общественото здраве.