Петте най-важни храни за красива кожа!
В днешно време се рекламират предимно евтини аптечни продукти.
Много хора биха искали да се грижат за себе си възможно най-евтино. Дали човек дори не вреди на себе си и на кожата си с тези евтини продукти е спорен въпрос.
В допълнение към естествените грижи, най-важният момент за сияйна кожа е балансираното хранене. Тези, които се хранят с диета, богата на витамини, ще благодарят на кожата си със сияен тен.
Как диетата може да повлияе на здравето на кожата ни?
Външният слой на кожата се нарича още епидермис. Той ни предпазва от вируси, бактерии и други опасности. Специалното при този кожен слой е, че той се обновява на всеки 30 дни, което означава за хората, че те могат да допринесат значително за това дали и колко добре се обновява кожният слой. Колкото по-здравословен и богат на жизненоважни вещества яде човек, толкова повече енергия и хранителни вещества са на разположение за регенерация.
Така че, ако консумирате достатъчно витамини и микроелементи, можете да сте сигурни, че кожата ще бъде много по-блестяща и сияйна. Кожата е и един от най-важните органи за детоксикация, т.е. Ако хората ядат много лоши храни и не консумират достатъчно витамини и микроелементи, тогава не е чудно, че токсините се транспортират навън чрез пъпки по кожата.
Експертите подчертават, че трябва да се предпазвате от твърде много захар и мазнини, тъй като това не е полезно за собствената ви кожа. Например, когато хората ядат много бонбони и чипс, нивото на кръвната захар рязко се повишава, което от своя страна влияе върху секрецията на инсулин. Инсулинът е отговорен за факта, че захарта може да бъде усвоена от клетките на тялото.
Проблемът тук е, че високите нива на инсулин също стимулират растежа на клетките - особено хората, които имат проблеми с акнето, трябва да избягват тези храни и да ядат добри пълнозърнести храни (които не водят до толкова бързо покачване на нивата на кръвната захар), плодове и зеленчуци. Повишеният растеж на клетките гарантира, че кожата се възпалява и пъпките се развиват.
Най-важните храни за светеща кожа!
Здравият орех определено трябва да присъства в менюто на хората в съзнание. Този вид ядки, който е роден в Европа, съдържа голям брой ценни мастни киселини, като например Омега 3. Например, те могат да имат успокояващ ефект върху възпалението в тялото. Освен това орехът е пълен с добри микроелементи като магнезий, цинк, калий и калций. Идеално е, ако хората консумират малка шепа орехи всеки ден - това е полезно за кожата и фигурата им. Ако сте любопитни, научете повече за орехите тук.
Този цитрусов плод е толкова популярен главно поради съдържанието на витамин С, което съдържа. Витамин С укрепва имунната система, предотвратява настинки и гарантира, че се образува достатъчно колаген за кожата.
хрян
Ако ви харесва пикантно, трябва по-често да включвате хряна в диетата си. Коренът е толкова здрав, защото съдържа много синапени масла, които имат противовъзпалително действие. В допълнение, антиоксидантите, открити в него, също са добри за борба със свободните радикали, които от своя страна водят до преждевременно стареене на кожата. Тези вещества могат да предотвратят увреждането на клетките и да сведат до минимум набръчкването.
Боровинката е не само вкусна, но и изключително полезна за тялото. Съдържащите се в него антоцианини са отговорни за интензивния цвят на плодовете. Тези вещества също свързват свободните радикали и по този начин осигуряват подмладен тен. Така че, ако не обичате хрян, можете да използвате боровинки.
Броколи със сигурност е един от най-здравословните зеленчуци. Съдържа много протеини, желязо и витамин С и с допълнителен витамин А и цинк осигурява здрава кожа. Съдържащият се там сулфорафан се основава на специалните активни съставки. Те са важни за образуването на колаген. Ако искате да имате красива кожа за дълго време, трябва да се храните здравословно и балансирано. Фокусът винаги трябва да бъде върху пълноценните храни.
Освен това е много важна грижата с естествени продукти като шампоани и душ гелове без силикон, както и дезодориращ крем без алуминиеви соли. Трябва също да пиете достатъчно вода.
Тази статия е написана в сътрудничество с външния редактор Zara Leib.