Петте най-лоши диети

От изобилието от диети, не само еднообразното лечение със зелева супа или драстичното гладуване могат да навредят на нашето здраве. Според американско проучване пет диети могат да бъдат вредни в дългосрочен план, за които дори не бихме се сетили.

Веганска диета

САЩ В класацията на диетите за 2012 г. на списание News & World Report веганската диета без месо, мляко и яйца се оказа на изненадващо лошо място. Въпреки че наистина може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане и развитието на сърдечно-съдови проблеми или диабет, това може да доведе и до заболявания с дефицит в замяна. Твърде монотонната диета само с растения може да доведе до преобладаване на определени вещества, като нитрити в телата ни, докато се появяват дефицити на протеини, калций и витамин D: заедно, те могат да бъдат отговорни за болести в дългосрочен план.

Диета с гликемичен индекс

На тази диета, която прави разлика между „добри“ и „лоши“ въглехидрати, в зависимост от ефекта им за повишаване на кръвната захар, също не е отредено видно място. Бавно абсорбираните въглехидрати получават ниски стойности, така че те могат да се консумират с увереност, тъй като осигуряват енергия в дългосрочен план, а чувството на глад също се появява по-късно. Белият хляб или пържените картофи вече имат висок гликемичен индекс, което означава, че те са с ниско съдържание на фибри, витамини и скоро ще сме гладни след консумацията им. Въпреки че този метод наистина може да доведе до трайна загуба на тегло, групирането на хранителни вещества само въз основа на техния гликемичен индекс не е най-доброто решение. Например, гликемичният индекс на фруктоза е относително нисък, но въпреки това може да е по-угоен от други вещества с по-висок GI.

---