Петер Шилер - Образование и лични обучения
Винаги ли сте искали да превърнете хобито си в професия? Искате да извлечете повече от обучението си и просто да придобиете повече знания и да можете да ги придобиете?
Или вече сте треньор или собственик на студио и искате да обучавате себе си и/или екипа си?
Така че сте на напълно правилното място. Възползвайте се от моя опит в над 30 години обучение, включително 17 години като треньор и инструктор.
В Германия съм на път за 2 големи академии за обучение на треньори.
IFAA и Transatlantic Fitness GmbH. Вземете 10% отстъпка, ако резервирате определени обучения чрез мен (IFAA, Transatlantic Fitness).
Също така създавам свои собствени концепции за обучение, в зависимост от проекта.
Специалист по хипертрофия/Треньор по хипертрофия и хранене (3 дни)
Специалистът по хипертрофия или треньор по хипертрофия и хранене се занимава с всичко, което е важно за оптимално представяне във фитнес спортовете. Потопете се дълбоко в процесите на хипертрофия, разберете най-важните хормони, които са важни за представянето и храненето, разгледайте критично различните форми на хранене, разгледайте най-важните тренировъчни техники на практика, съветвайте състезателни спортисти относно храненето (маратон, триатлон, културизъм ) и прави разлика между мъжете и жените по отношение на диетата и сътрудничеството.
3 дни, пълни с теория и практика - научно обосновани и перфектно съчетани с практически опит.
// съдържаниеОбучение (практически етап)
• Най-важните основни модели на движение в бодибилдинга: клекове (намигване в задника), тяга на тазобедрената става, изпъкналост, задна част на лентата, пеперуда, задно рамо, наклонени коремни мускули, изтегляне на широчината/брадичката, мобилизация на най-важните структури (рамо, коляно, ханш), Подбедрици, гърди, ширина)
Физиология/планиране на обучение/програми за обучение (теория)
• Най-важните хормони под микроскоп: тестостерон, хормони на растежа, хормони на щитовидната жлеза, лептин, грелин, инсулин, глюкагон • Задълбочаване на хипертрофията/хиперплазията • Жени и обучение (обучение и хормони) • 10-те най-добри тренировъчни програми, които наистина работят
Хранене (теория)
• Основи на протеините, въглехидратите, мазнините • Странични ефекти на протеините • Витамини, антиоксиданти • Протеини при вегетарианци/вегани • Алкохол • Основи на метаболизма (черен дроб, черва, бъбреци) • Хранителни тенденции (палео, периодично гладуване, метаболитно лечение, метаболитен баланс, диета според гените и др.) • Хранителни планове за фазата на изграждане и фаза на поддръжка
Диета (теория)
• Основна диета (определение, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, метаболитна диета, кетогенна диета) • Разлика между мъжа и жената • Метаболитна адаптация (адаптация на метаболизма, противодействие, разлика между нормално/наднормено тегло/затлъстяване) • Инсулинова чувствителност, инсулинова резистентност • Хранителни планове Диета (ниско съдържание на въглехидрати, нискомаслени, кетогенни, смесени видове)
Специално състезателно хранене
• Бодибилдинг • Триатлон, маратон • Бойни изкуства
Добавки
• Основни добавки (различни източници на протеини като суроватка, казеин, яйце, соя и др.) • Добавки за повишаване на ефективността (креатин, бета-аланин, кофеин, калций, цитрулин, натрий) • Изгаряне на мазнини (L-карнитин, йохимбин, свързани с ефедрин вещества и др.) • Отделни аминокиселини (левцин, аргинин, тирозин, триптофан)
Допинг в културизма/тренировки с тежести/спортни постижения
• Ефекти: факти и научни изследвания • Странични ефекти: факти и научни изследвания